豆乳を飲んでバストアップ！お肌にハリを持たせる育乳レシピ

バストアップといえば豆乳と知られるほど、育乳には有名な飲み物ですが、豆乳がバストアップに効果があるとされる根拠は何なのでしょうか？

また、バストアップのために豆乳の飲むのであれば、ただ闇雲に飲めばいい！というわけではなく、飲むタイミングが大切なんです♪

今回は豆乳が苦手な人でも飲みやすい簡単レシピとともに、豆乳がなぜバストアップに効果があるのかや飲むタイミングについても解説します！

豆乳がバストアップに効果がある理由とは

まずはじめに豆乳がなぜバストアップに効果があると、豆乳には良質な「タンパク質」と「大豆イソフラボン」が含まれていて、これらが育乳には欠かせない栄養素と言われているんです。

胸というのは女性ホルモンが分泌されることで大きくなっていきますが、「タンパク質」は筋肉や血や骨の元になる上に、女性ホルモンの分泌を促してくれる栄養素です。

また「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをする「植物性エストロゲン」が含まれているため、摂取することでバストアップに効果が期待できるんですね♪

さらにイソフラボンは化粧品にも使われるほど美容にもよく、お肌にハリを持たせることで女性からは注目されているんです♪

豆乳を飲むベストタイミングは朝食前！

飲むタイミングとしてはお腹が空っぽの状態である「朝食前」に１杯飲むのがオススメです♪

朝食前がベストタイミングな理由としては、豆乳の栄養素が体に吸収されやすいからです。

豆乳の栄養をそのまま吸収することにより、より効率的にイソフラボンを体の中に取り入れることができ、バストアップ効果が高まります♪

ぜひ豆乳を飲むのであれば朝食前に飲むことを心掛けてみてくださいね！

豆乳を飲みやすく！簡単レシピを紹介

豆乳は飲みやすいに越した事はありませんよね。今回は豆乳を美味しいドリンクにするレシピと、朝食の１品にもできる簡単料理レシピを二つ、紹介します♪食材は自分流にアレンジしてもOKです♪

「豆乳×バナナ」でデザート感覚のドリンクレシピ

【作り方】

1. ざく切りに切ったバナナと豆乳をミキサーに入れる
2. お好みの量ではちみつも入れる(小さじ２杯くらいが私はちょうどよかったです♪)
3. ミキサーにかけて、バナナの塊がなくなったら完成！
4. 冷たい方が美味しいのでコップには氷を入れるのがオススメ

ミキサーがあればあっという間にできてしまうドリンクです♪味付けのプラスとしては、はちみつの他にはきなこやリンゴ酢も美味しかったです♪朝食前の１杯としていかがでしょうか？

「豆乳×ヨーグルト」でダイエットにもいいヘルシーレシピ

【作り方】

1. 豆乳とヨーグルトを混ぜ合わせる
2. １にクルミやメープルシロップをかければ完成♪
3. 冷たい方が美味しいので豆乳やヨーグルトはしっかり冷やすのがオススメ

道具も何もいらない、ただ混ぜるだけの簡単レシピです！豆乳を入れる事でゆるめのヨーグルトになるので、飲むヨーグルトみたいな感じですがサラッと朝には食べやすいデザートです♪ダイエット中のデザートとして食べるのもオススメです！

「豆乳×野菜」で朝食にもおすすめのスープレシピ

【作り方】

1. お鍋に水とコンソメを入れてコンソメが溶けるまで火にかける
2. 具材をかたい順に入れて柔らかくなるまで温める
3. じゃがいもや人参に竹串が通るくらい柔らかくなったら豆乳を入れる
4. 温まったら味見をしながら塩胡椒で味を整えて完成♪

朝作る時間がなければ前日に作り置きをして、朝に飲むのもオススメのほっこりと温まる豆乳スープです♪

鍋に入れて煮込むだけで簡単ですし、他の具材も入っているので豆乳が苦手な人でも本当に飲みやすいのがポイント！

「豆乳×味噌」でWイソフラボンの豚汁レシピ

【作り方】

1. じゃがいもと豚肉を一口大、人参と大根はいちょう切りにする
2. ごま油で豚肉を炒め、半分色が変わったら水と他の野菜を入れる
3. 全ての具材に火が通ったら豆乳を入れて弱火〜中火で温める(グツグツさせない！！)
4. 温まったら火を止めて味噌を溶かして完成♪

こちらは味噌を使ったWイソフラボンのレシピです♪具材はどんな具材でもいいのですが、私は豚汁が大好きなので、豆乳入りで作ってみました♪

もっと楽チンな方法はないの？そんなあなたにオススメなのはこれ

豆乳でバストアップもいいけど、毎日続けるのはやっぱり大変そうだなーなんて感じてしまったあなたには「サプリ」を飲むのが一番効率的でオススメです。

サプリと聞くと副作用や飲み方の縛りなど、色々と不安も考えられますが副作用のないサプリもありますし、飲み方もポイントを抑えれば何も苦はないんです♪

私がこれまでに試してきたバストアップサプリでオススメランキングもご紹介しているので、ぜひそちらもチェックしてみてくださいね。

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