硬い胸を柔らかくするにはどうすればいいんだろう？と悩む女性って少なくないと思います。胸が硬いと見た目も触り心地もすごく気になってしまって、それだけで自分に自信がもてなくなってしまうものですよね。
実は硬い胸は生まれつきとかではなく、きちんと原因があってそうなってしまっているんです！
その原因をしっかりと理解して、改善していくことであなたの硬い胸も柔らかいふんわりバストになっていきます♪
今回は硬い胸を柔らかくする方法、原因についてまとめていきたいと思います♪
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遺伝ではない！胸が硬くなってしまう３つの原因
よく胸に関してのデメリットは遺伝だと捉える女性が多いのですが、実は胸が小さいのも硬いのも遺伝ではなく他に原因があることもあるんです。
１、肩周りの筋肉の凝りが酷い
私は特に酷かったのですが、肩や肩甲骨など肩周りの筋肉の凝りが酷い場合です。
肩周りの凝りが酷くそれをほったらかしにしておくと、どんどん血液循環が悪くなり、胸の土台である大胸筋まで凝り固まってしまいます。
そうするとその凝り固まった大胸筋の上にある胸の脂肪まで引っ張られ、結果的に胸全体が触り心地の硬い胸となってしまうのです。
これは普段からデスクワークが多い女性や、育児や家事をする女性に多く、適度なストレッチが必要です。
２、血行が悪く体が冷えている
自分の胸を触った時に冷たいと感じることはありませんか？もし、他の部分よりも胸が冷えていると感じたら要注意です。
胸が冷たいということは、胸周りの血行が悪くなっているということで、それだけ不要な老廃物が溜まってしまっている状態になっているんです。
これにより先ほどの凝りと同じく胸が硬くなり、さらに硬さを悪化させてしまう原因になりかねません。
３、乳腺が十分に発達していない
もしかするとこれが一番の原因なのかもしれませんが、乳腺が十分に発達していないと硬い胸になってしまうんです。
胸の構造としては乳腺１割の脂肪が９割です。乳腺は胸の中に張り巡らされているのですが、乳腺が増えるとそれを守るかのように、比例して脂肪が増える仕組みになっています。
そのため乳腺をどんどん増やしていくことができれば、自然と脂肪が増えて、柔らかい胸になっていくというわけですね。
硬い胸を柔らかくする３つの方法
それでは早速硬い胸を柔らかくするための方法について、今回は上記３つの原因を改善すべく、３つの方法についてご紹介します。
１、筋肉の凝りをほぐすためのストレッチ
肩周りの筋肉をほぐすストレッチとしては、以下のストレッチがオススメなのでぜひ行ってみてください！
- まず床に四つん這いになってください。
- 左手を前に滑らせるように伸ばします。同時に、右腕を左脇の下にくぐらせるように2〜3回深呼吸しながら伸ばします。このとき肩甲骨が伸びてる感覚があればOKです！
- 腕を入れ替えて反対も同じ要領で行ってください。
伸ばしている手は遠くに伸びるほど筋肉がほぐれていきますので、痛くない、無理しない程度に少しずつ遠くに伸ばしていきましょう！
繰り返し行うことで普段使うことが少ない肩周りを積極的に伸ばすこととなり、凝りの解消にも繋がっていきますよ♪
２、水分をしっかりとって血行改善
血行改善に効果的なのは１日水分をしっかりと摂ることです！人の体というのは水分が不足すると血液がドロドロになり、血液循環が悪くなります。
ただし水分といっても冷たいお茶やジュース、コーヒーなど余計な糖分やカフェインが含まれているものではなく、あくまでも「常温の水」です。
また、水道水よりも硬水の方がよりミネラルが豊富なのでオススメです。体に吸収されやすいように、一度に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むように心がけてください♪
３、乳腺発達のサポートとなる食事に改善
普段口にしている食事にはなんと乳腺発達のサポートとなる食べ物があるんです。その中でもオススメなのは「大豆イソフラボン」と「ボロン」が含まれた食べ物です。
どちらも体内で乳腺発達に必要な、女性ホルモン増加に役立つ効果があるんです♪
- 大豆イソフラボン…豆乳、納豆、豆腐、味噌など大豆製品
- ボロン…キャベツ、りんご・桃、昆布・わかめなど
ただし「ボロン」は加熱してしまうと成分が分解されてしまうため、生のままで食べれるキャベツや果物がオススメです♪ぜひ摂り入れてみてくださいね！
バストアップサプリで乳腺と脂肪を増やしふんわりバストに！
バストアップに成功した私から言いたいのは、よりふんわりバストを目指すにはバストアップサプリは欠かせないということです。
私が愛用しているバストアップサプリ「ベルタプエラリア」には、プエラリアという成分が含まれており、その効果は大豆イソフラボンの40倍と言われているんです。
そのため、大豆イソフラボンを食事から摂るよりも、サプリを飲んだ方が効率的ですし効果が得られやすいのです。
肩こりの解消や血行改善を行うのはもちろん良いのですが、バストアップサプリを摂り入れ硬い胸を柔らかくして、今よりも自信の持てる胸を手に入れませんか♪
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