周りの友達はどんどん胸が大きくなって、可愛い下着をつけているのに、私の胸は全然大きくならない…。そんな悩みを持つ女性も少なくないと思います。
実際私も、20歳を過ぎてもずーっと胸が小さくて、何をしてもだめで一人で悩んでいました。
ただ、色々と調べていく中で胸が大きくならない人には、いくつかの共通点があるということを知りました。
その共通点を知ってからは、胸が大きくならない原因が分かった上で色々な方法を前向きに試していくことができて、今では結果的に自分でも自信の持てる胸を手に入れることができたんです♪
今回は胸が大きくならない人の共通点をお伝えするとともに、私が試してきた方法をいくつかご紹介しますので、その中で自分でもできそう！と思ったものを実践してみてもらえたらいいなと思います！
>>最後の決め手はやっぱりコレ！効果を体感してどんどん自信を持てるようになったのはサプリを試したから♪
胸が大きくなるために必要なのは？
胸ってどうやって大きくなっているの？胸の仕組みって？という胸についてを簡単に説明します。自分の胸の構造を知ることが、バストアップへの第一歩になるんです。
まず胸というのはほとんどが脂肪なのですが、割合としては乳腺が1割の脂肪が9割です。
脂肪は乳腺組織を守るように増えていくため、胸を大きくするには乳腺が増えればそれに比例して脂肪も増えるという簡単な仕組み。
そして乳腺は女性ホルモンである「エストロゲン」が分泌されることによって発達していき、ふくよかな女性らしい体つきへと変化していくのです。
胸が大きくならない人の共通点とは
それでは早速なぜ胸が大きくならなかったのか、その共通点を大きくわけて５つ紹介します。当てはまるものが一つでもあれば、これから効率よくバストアップするために対策をとっていきましょう。
１、体がいつも冷えている・胸が冷たい
バストアップしたいと思っている女性にとって、体が冷えているというのは最もよくないと言っても過言ではありません。
冷えというのは、体の血行が悪いことから起こります。血行が悪いと、バストアップに必要な栄養が胸に行き届きませんし、胸に溜まった不要な老廃物も外に出て行きにくいんですね。
いくら、食生活をよくしてたくさんの栄養をとっていても、胸まで届かなければ何も意味がないんです。
さらに、冷え性だと自律神経が乱れて、ホルモンバランスも崩れてしまいます。
最初にお伝えしましたが、バストアップには女性ホルモンが重要なので、ホルモンバランスが整っていることが大前提。今すぐ対策をとりましょう。
２、睡眠時間が少ない・0時以降に寝ることが多い
胸がいつ大きくなっているのか知っていますか？それは、寝ている間なんです。というのも、夜22時～夜中2時の間がもっともホルモンの分泌が活発になっているからです。
「寝る子は育つ」なんて言葉もありますが、これはあながち嘘ではありませんし、胸の成長にも同じことが言えてしまうんです。
仕事が忙しかったり、夜まで遊んだりと夜中まで起きていることが多い人は、結果的に睡眠不足となりバストアップは難しいでしょう。生活リズムをきちんと整えることが、バストアップへの道のりです。
３、ストレスが発散できていないと自覚がある
胸の成長の一番の大敵はストレスです。ストレスを感じたり溜まったりしていくと、体が緊張した状態となり、全身の血管が収縮し血行が悪くなります。
そうすると、先ほどの冷えと同じく自律神経が乱れることで、ホルモンバランスが崩れていってしまうんです。
日常生活でストレスを感じることの多い人は、自分に合ったストレス発散方法を見つけることからはじめましょう。
４、姿勢が悪い・猫背
ほとんどの人が当てはまるかもしれない「姿勢」は、姿勢が悪いこと・猫背で過ごすことによる肩周りや背中の凝りからくる血行不良です。
そして猫背の人に多いのは胸が小さい・胸が垂れているという人です。猫背になると胸が下を向きますよね？下を向いてる分、胸の脂肪はどんどんと下に垂れてしまうのです。
胸を張って、上向きを意識するだけで、胸の形は改善されていきますよ。
５、レトルト・ジャンクフードなどを食べることが多い
最後は食べ物についてです。胸というのは口にする食べ物の栄養が大きく影響します。
レトルト食品やジャンクフード、インスタント食品などには新鮮な栄養がほぼ含まれていないと言われているんです。
そのため、それらを食べることが多いと胸に必要な栄養もとれませんし、含まれている添加物が体を冷やす原因にもなり健康にもよくありません。
胸を大きくしようと思うのであれば、きちんと手づくりのご飯を食べられるような生活にしていきましょうね。
胸が大きくなるような生活を送ろう！オススメの方法を紹介
胸が大きくならない共通点、あなたはいくつ当てはまりましたか？一度に全て改善することは難しいと思いますが、一つずつ改善していくことが大切です♪
これからいくつか方法を紹介するので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
冷えやストレスを解消！大切なのはバスタイム
毎日の入浴タイムこそバストアップには重要です。私も時間がない時はシャワーで済ませがちなのですが、湯船にゆっくりと浸かることがポイントだったんですね。
お湯の温度は39℃～41℃でほどよい熱さ、みぞおちあたりまでくるお湯の量で、20分～30分ゆっくりと浸かるんです。
下半身の血行がよくなることで全身の血流がよくなり、ポカポカと体が温まっていきます。体の心が温まることでお風呂上りも体が冷えにくくなります。
またお湯にゆっくりと浸かることで体がリラックスし、ストレス解消や安眠効果も期待できるんです♪
質の良い睡眠をとるためのポイント
夜22時～夜中2時の間にどれだけ睡眠をとれるかも大切ですが、どれだけぐっすりと深い眠りにつけるかも大切です。その上でポイントなのは、
- 寝る2時間～3時間前までに食事を終わらす
- 寝る30分～1時間前は携帯やパソコンなどブルーライトの出るものは見ない
ぐっすり眠ることはストレス解消にも繋がります♪これらは出来るだけ行っていけるように心がけましょう。
食事には女性ホルモンのサポートになるものを摂ろう
食べ物にはなんと胸を成長させる、女性ホルモンのサポートとなる成分が入った食材もあるんです。オススメなのは「大豆イソフラボン」と「ボロン」です。
大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンと似た働きをする役割があり、ボロンは女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があると言われています。これらの成分が入った食べ物は以下があります。
- 大豆イソフラボン…豆乳、納豆、豆腐、味噌など大豆製品
- ボロン…キャベツ、りんご・桃、昆布・わかめなど
ただし「ボロン」は加熱してしまうと成分が分解されてしまうため、生のままで食べれるキャベツや果物がオススメです♪ぜひ摂り入れてみてくださいね！
普段の生活にサプリをプラスワンでバストアップ！
私が様々な方法でバストアップをしていて、最後の決め手になったのはやっぱりバストアップサプリです。
実際に飲んでみてオススメをしたいのは「ベルタプエラリア」というサプリで、女性ホルモンのサポートとなる「プエラリア」という成分が使われています。
このプエラリアは効果が大豆イソフラボンの40倍といわれているので、大豆製品を食べるよりもより効率的に女性ホルモンの働きかけを行ってくれます！
なんといってもベルタプエラリアには「リフレッシュ効果」のある成分がいくつも配合されているため、生活習慣が乱れがちな女性にもぴったりなサプリなんです♪
胸が大きくならない原因の共通点を見直しつつ、ぜひ普段の生活に「ベルタプエラリア」をプラスして、効率的にバストアップを目指してみてはいかがでしょうか？
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