妊娠前はもともと胸は大きかったのに、出産・卒乳(断乳)後はみるみるうちにしぼんで小さくなってしまう人も多くないようです。あなたも悩んでいる一人でしょうか。
しかし、卒乳(断乳)後は胸が小さくなってしまうのは仕方のない現象ですので、諦めないでください。
正しいケアを知っていれば、あなたのその胸ももとのハリのある胸に戻すことができるんです！今回は、卒乳(断乳)後になぜ胸は小さくなってしまうのか、元に戻す方法には何があるのかをお伝えしていきたいと思います！
ぜひ最後まで読んで、あなたの始められる方法で、ケアをしていってくださいね♪
卒乳(断乳)後に胸がしぼむのはなぜ？
そもそも卒乳(断乳)後にどのような理由で胸がしぼんでしまうのでしょうか。きちんと仕組みを知った上で、これからのケアに取り組んでいきましょう。
乳腺の衰え
女性の胸と言うのは妊娠や出産後、赤ちゃんに母乳を与えるために乳腺組織が発達をします。母乳が溜まることで乳腺が膨らんでいくので胸は膨らみますし、母乳を吸われるとその分胸はしぼみます。
発達した乳腺によって私たちの胸の大きさやハリ、位置は保たれているので、乳腺がしぼめばそれだけ胸はしぼんで垂れていくのは当然ですよね。
そんな中卒乳や断乳の時期が近づくと、それに伴い母乳もだんだんと生産されなくなっていくんです。
そうなると今まで頻繁に使っていた乳腺の動きがとまるわけですから、乳腺は急激に衰えていきます。例えるならしぼんだ風船のように、元気のない状態になってしまうんですね…。
女性ホルモンの減少
女性らしい体つきになるホルモン「エストロゲン」ですが、母乳の分泌を抑制する働きがあるため、出産後や授乳中は急激に分泌量が減少するのです。
エストロゲンは肌にハリを出したり、潤いをだしたりするので、これが減少することにより胸のハリが失われていきます。
さらに、ほとんどの女性が断乳後もホルモンバランスが元に戻ることが少なく、これにより胸がしぼんだままということになってしまうんですね。
睡眠不足などによるストレス
これはホルモンバランスを乱す一つの原因にもなるのですが、出産後は育児で睡眠時間が十分にとれなかったり、寝れる時間がまちまちになったりと、睡眠不足によってストレスがたまります。
この睡眠不足が続くと、自律神経を乱す原因となりエストロゲンがうまく分泌されず、結果ホルモンのバランスが乱れてしまうんですね。
初めてなら尚更ですが、育児でストレスを溜めないなんて無理な話だと思うので、出来ることでバストケアをしていくことが大切です♪
卒乳(断乳)後のママさんによるバストの悩み
世の中には同じように卒乳(断乳)後のバストで悩んでいるママさんがたくさんいるので、自分だけと思わないでくださいね。他のママさんはどんな風に悩んでいるのか、いくつか声をのせたいと思います。
このほかにも、小さくなるのは自分だけと思っていたり、小さくなった胸を元に戻したいという声が多くありました。
卒乳・断乳後は誰しもそうなりますし、そのハリを妊娠前のように戻す方法はあるので、仕方ないと思って諦めないでくださいね！
ハリのある胸を取り戻す3つの方法
早速、小さくしぼんでハリがなくなってしまった胸を元に戻すための方法をお伝えしていきたいと思います！
先ほどのママさんの口コミでも食べ物について質問がありましたが、普段食べている食べ物の中には胸によいとされる成分を含んでいるものが、なんとたくさんあるんです。
バストアップに役立つ「ボロン」を摂取する
まず「ボロン」という成分が含まれているりんごやキャベツ、イソフラボンなどの大豆製品は有名ですよね。ボロンは摂取すると体の中で女性ホルモンであるエストロゲンを活性化してくれる作用があります。
イソフラボンなんかはそれ自体がバストアップ成分で、エストロゲンと同様の効果を発揮してくれるので、ぜひ積極的に摂取していただきたいですね。主に納豆や豆腐、豆乳などがあります。
美容効果に役立つ「ビタミンC」は欠かさない！
バストアップでなく美容効果を高めたい場合はビタミン類を摂取するとよいでしょう。ビタミン類の中でもビタミンCは保湿効果を高め、
柑橘系の果実などにも多く含まれ、
- オレンジ
- レモン
- グレープフルーツ
- ほうれん草
- トマト
- ブロッコリー
などがあります。バストアップに役立つ食材も合わせて、これらをうまく毎日の食事に取り込んでいけたらベストですね。
適度なバストマッサージを心がける
バストマッサージをすることで胸の血行がよくなり、リンパの流れを改善することによって、胸全体に栄養や女性ホルモンが行き渡るようにします。
胸のリンパが詰まってしまっている女性は、胸の発達に必要な「栄養、ホルモン、酸素」が行き届かなくなってしまっています。リンパは身体の中のゴミや毒素を身体の外に排出する、需要な役割をしているんですね。
マッサージはお風呂のあと血行が良くなっている時に行うとより効果的なので、子供とお風呂に入ったあと、軽くマッサージをするもの一つの方法かもしれません。
また、マッサージの際は何もつけないで行うと摩擦で擦れて肌を傷めてしまう可能性があるので、クリームやジェルを付けるとよいでしょう。
手間をかけたくないならサプリを摂り入れるのが効率的！
育児で忙しい中、手のかける食事法やマッサージを続けることはなかなか難しいですよね。そこで、効率的に胸を出産前に戻していきたい！と感じるあなたには「LUNAプレミアム」というサプリがよいでしょう。
バストアップサプリと聞くと副作用を心配される女性が本当に多いですが、ルーナプレミアムは副作用が心配されるような成分は使用していません。
実際に私もルーナプレミアムを飲んでいますが、副作用を感じたことはないんです。
というのも、ルーナプレミアムは生理周期と共に２種類のサプリを飲み分けるので、女性ホルモンバランスに寄り添った、女性にとって優しいサプリメントなんですね。
胸がしぼんでしまって女性としての自信を失ってしまっているあなたは、ぜひこのルーナプレミアムで女性らしさと自信を取り戻してみませんか？
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