睡眠とバストアップはすごく深い関わりがあって、寝る子は育つというフレーズもあるように、寝る子は胸も育つんです♪
これにはちゃんとした理由があって、とにかく沢山寝ればいい！というわけでもないんですね。
バストアップに効果のある時間というのは決まっていますし、その時間でいかに「質のいい」睡眠をとれるかでも、胸が成長するのかどうかが変わってきます。
今回は睡眠とバストアップの関係や、効果のある時間帯などもお伝えしていければと思います。すぐに実践していける方法なので、大きい胸に憧れる人は試してみてくださいね♪
どうして睡眠はバストアップに関係があるの？
まず、バストアップには女性ホルモンの分泌が重要で、女性ホルモンが分泌されることによって、乳腺が発達して胸が膨らんでいくんです。
その女性ホルモンの分泌が活発になるのが、夜寝ている時間と言われています。また女性ホルモンと一緒に成長ホルモンの分泌も増加するため、よく耳にする「寝る子は育つ」という言葉が生まれたのです。
以上のことから睡眠はバストアップにとても必要な時間になるのですが、実は睡眠時で胸が大きくなるタイミングも決まっています。
ノンレム睡眠時に胸は大きくなる
夜寝ている間、女性ホルモンの分泌が活発になるとお伝えしましたが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
実は女性ホルモンは深い眠りに付いているときほど分泌が活発になるので、脳が深い眠りの状態になっているノンレム睡眠時が、もっともバストアップしやすいタイミングとなります。
じゃぁノンレム睡眠っていつ？と言いますと、この二つの睡眠はノンレム睡眠から始まり約90分周期に一定のリズムで繰り替えされています。
そのため寝る時間が増えれば増えるほど、ノンレム睡眠の回数も増えるため、その分ホルモンの分泌にも繋がるんですね。
睡眠の質が良いほど効果ある！
質のいい睡眠とノンレム睡眠にも深い関係があるのですが、ノンレム睡眠は4段階の深さがあり、深い眠りである3〜4段階の眠りを質のいい睡眠と言います。
では質がいいのかと言いますと、3〜4段階の深い眠りはそれだけ脳も休めるからです。睡眠不足になるとイライラすることがあると思うのですが、これは脳が十分に休めていないことが原因なんです。
ストレスはバストアップにとって大敵なように、脳をしっかりと休めることで翌朝スッキリ目覚めることもでき、前の日のストレスも寝ている間に消化されます。
そのため、深いノンレム睡眠＝質のいい睡眠をとることで、バストアップにも効果があります。
バストアップに効果のある時間帯とは
そして忘れてはいけないのが、バストアップに効果のある時間帯があるということです。
「睡眠のゴールデンタイム」というのは聴いたことありますか？これは夜10時〜夜中2時の時間帯をさし、この時間帯が1日の中で最も、女性ホルモンと成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。
この時間に睡眠をとることによって「細胞の修復＆再生」や「栄養の供給」機能が最大限の力でしてくれるようになるんです。
逆にいうとこの時間に寝ていないということは、これらが出来ないということになるので、自ずとどうなるかは想像できますよね。
どうしても早く寝れない人は…
ただ夜10時なんてさすがに寝るの早いと思う人も少ないと思います。私もバストアップと睡眠が関わりあると知るまで、もちろん10時に寝たことなんてほとんどありません…。
そういう人は遅くても夜12時までには寝るように心がけてみてください。先ほどもお伝えしたように、睡眠はノンレム睡眠から始まり90分後にレム睡眠になります。
出来るだけ早めに寝ることに越したことはありませんが、夜遅く帰ってきてしまったときでも、12時までの就寝を意識してみてくださいね♪
質の良い睡眠をとるための方法
いくら長い時間寝ていても、質のいい睡眠をとれなければ意味がありません。では、どうしたら質のいい睡眠がとれるのでしょうか？
寝る直前にスマートフォンやタブレットはいじらない
よく寝る前にやりがちなのがスマホやタブレットをみてしまうこと。実はこれが質のいい睡眠の妨げになっているんです。
このような機器から出るブルーライトという光には、メラトニンという眠気を誘うホルモンの分泌を低下させる影響があります。
寝る前に携帯をいじって目が冴えてしまった…なんて経験、一度はあると思うのですが、あれはこのブルーライトが原因だったんです。
そのため就寝1時間前くらいからは、電子機器の使用を減らしていくように心がけてみてください。
食事は寝る3時間前までに済ませる
これも知っている人はいるかと思いますが、寝ている間は脳を含め体内の機能を休める時間でもあるんです。
そのため、寝る前に食事をしてしまうとその消化活動により、寝ている間も胃が動いていることになります。
胃が働くことで睡眠の必要な力が胃を動かすための力として分散されてしまうので、結果的に深い眠りにつくことができず、質のいい睡眠をとることができなくなってしまうんですね。
より体をリラックスモードに切り替えさせるため、食事は寝る3時間前までに済ませるようにしましょう♪
質の良い睡眠に導く「ピンキープラス」
他にも質のいい睡眠に導くために、寝る前の軽いストレッチやアロマでリラックスする、お風呂につかるなど様々な方法があるのですが、どうしても「やらなきゃ！」と意識を高めないと続けられないものです。
そこで私がオススメしたいのが、バストアップサプリでもある「ピンキープラス」というサプリの取り入れる方法です！
バストアップサプリと聞くと副作用があるのではないかとか、飲んだことがないから体にどんな変化があるのかが怖いとか、不安の声をたくさん聞きます。
ですがこのピンキープラスはバストアップの主成分がハーブの一種ですし、他にも体質改善のための成分が配合されているので、1日2粒という摂取量させ守れば副作用もなく安心です。
また体質改善にも効果があると言いましたが、このサプリ「質のいい睡眠」に導いてくれる効果があるんです。私も飲み始めてからは翌朝の目覚めもよくなりましたし、すごく頭がスッキリするようになりました。
他にも同じように「よく眠れるようになった！」や「ストレスがたまりにくくなった！」など、睡眠に関する口コミもたくさんあります。
ピンキープラスによってバストアップにも、バストアップのための睡眠にも効果を得られるなんて、女性にとってすごく味方のサプリですよね。
バストアップしたいんだけどなかなか寝付きがよくない…忙しくて早い時間に寝れない…などなど、睡眠に関して悩んでいるのであれば、ぜひこのピンキープラスを試してみていただきたいです♪
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