産後、授乳が終わった後というのはどうしてもシワシワの垂れた胸になりがちです…。出産を経験したお母さんは誰しもが持つ悩みでしょう。
ですが母と言えど一人の女性です。いくら授乳が終わって仕方ないとは言え、今後旦那さんと過ごす夜もシワシワの胸じゃきっと気も進まなくなるでしょう。
垂れた胸は早いうちに引き上げて元に戻してあげることが大切です！妊娠前のハリのある胸を取り戻して、自信の持てるスタイルになりませんか？
今回はその垂れた胸をしっかりと引き上げて、妊娠前のハリのある胸に戻す方法をお伝えします！
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産後はどうして胸が垂れるの？下垂の原因はコレ！
産後、授乳をするお母さんがほとんどだと思うのですが、原因は主に「授乳」に関することなんですね。それでは詳しく説明していきましょう。
授乳によるクーパー靭帯の伸び
胸にはクーパー靭帯という靭帯があるのは知っていますか？胸の土台となっている大胸筋と乳腺組織、皮膚と乳腺組織をそれぞれ結んで胸のハリを保っているのがクーパー靭帯です。
このクーパー靭帯はコラーゲンでできており、繊維状で弾力性のある組織です。
授乳では赤ちゃんに吸われる際に胸が引っ張られることで、同時にクーパー靭帯が伸びます。授乳は１日に何回も行われますので、毎日繰り返されることでクーパー靭帯が伸びてしまい、胸が垂れてしまうのです。
授乳が終わった頃には垂れた胸は元に戻らない…という結果になり、お母さんの悩みのタネになってしまうんですね。
急激なサイズ変化による皮膚の伸び
妊娠して胸で母乳が作られることのより、胸のサイズが大きくなります。
それが産後母乳をあげ終えると胸でだんだんと母乳が作られなくなるため、簡単に言えば膨らんだ風船がしぼむように胸がどんどんしぼむんです。
もし授乳をしていなかったとしても、妊娠中母乳により膨らむことは変わらないので、母乳が必要ないと判断され作られなくなってしぼむという過程は同じです。
そうなると、大きくなった際の胸の皮膚はそのまま残るため、伸びた皮膚によって胸が垂れてしまいます。先ほどのクーパー靭帯の伸びと並行するため、ハリを失った胸はしぼんで垂れてしまうだけということです…。
それではどうすればその垂れてしまった胸のハリを取り戻せるのか、産後の引き上げケアをお伝えします。
妊娠前のハリのある胸を取り戻すための３つの方法
お母さんが諦めがちな垂れた胸。しかし諦める必要はありません！
誰でも妊娠前のハリのある胸を取り戻すことが出来るからです。ここでは育児で時間がない中でもできそうな３つの方法をお伝えします。
１、美容液や保湿クリームなどをお風呂上がりに塗る
お母さんでもお風呂の時間はあるかと思います。そしてお風呂上がりには顔に化粧水や美容液などクリームを塗りますよね。
胸の肌といっても体の皮膚は一枚の皮で繋がっていますので、胸の肌のケアも顔と同様でいいんです。
胸に優しく優しくすりこませるように、美容液や保湿クリームを塗ってあげましょう。その際皮膚は下に引っ張らないよう、引き上げるようにして塗ってあげるとよいです♪
お風呂上がりの３分ほどは、ぜひあなたの胸のために時間を作ってみてくださいね！
２、簡単なバストエクササイズを行う
エクササイズと聞くと「そんな時間ないよ…」と思いがちですが、誰しも一度は耳にしたことがあるはずの「合掌ポーズ」というエクササイズは簡単な上、時間もそんなにかかりません。
赤ちゃんが寝たあとの5分〜10分程度あればOKです！ではやり方を説明します。
- 両手を胸の前で合わせて合掌。この時肘は胸の高さまで引き上げてください。
- 息を口からゆっくり吐きながら両手に力を入れて押し合って５秒キープ。
これを1日5回程度が目安ですが、やる時間を多くとれる日はもちろん回数は増やしてもOKです！
押し合っている時はしっかり大胸筋を意識して、腕や肘ではなく大胸筋で押しているようなイメージで行うとより良いでしょう♪
３、ビタミンAを摂取して胸のハリを取り戻す
最後は毎日口にする食事の面でも、胸のハリを取り戻すことの出来る方法があります！それが「ビタミンA」をより意識してとることです！
ビタミンには色々な種類がありますが、中でもビタミンAは肌を強くする役割があるため、胸のハリを生み出し弾力のある胸へと導いてくれる効果があると言われています。ではビタミンAを含む食材はどんなものがあるのでしょうか。
- 鶏肉や豚肉のレバー
- かぼちゃやにんじん、ほうれん草など緑黄色野菜
- 味付けのりや焼きのり
レバーは好き嫌いがあると思うのですが、最もビタミンAは多く含まれています。また緑黄色野菜にも多く含まれているので、積極的に食事に取り入れてみてください！
あとは意外にも海苔にも多く含まれているので、ご飯のお供にはいいかもしれませんね。
内側から胸にハリと保湿を与えるのはやっぱり「ベルタプエラリア」
産後といっても子育てはまだまだ忙しい時期です。子育てをしている友人を見ていてもわかりますが、子育てという忙しい時期に、自分にかけられる時間はごく僅かです。
そんな中でエクササイズをしたり、食事に気を使っていつ暇なんて、いつもいつもあるわけではありませんよね。
なので一番手取り早く済ませられる方法としては、やはり飲むだけでいいサプリメントで補うことです。
私がオススメする「ベルタプエラリア」にはこだわった上質な美容成分がとにかく贅沢に配合されていて、女性の肌にハリを出すには申し分ありません。
またクーパー靭帯の元であるコラーゲンもしっかりと配合されているので、弱ったクーパー靭帯には最適です！
ぜひベルタプエラリアを取り入れて、垂れた胸のハリを引き上げて、妊娠前のような触れたくなる肌を取り戻しましょう！
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