普段の生活でバストアップに効果のあることの１つとして「お風呂の入り方」を今回は解説していきましょう！
普段あなたはシャワーで済ませがちだったり、湯船に少し浸かってすぐ上がってしまうなんてことはありませんか？
そのお風呂の入り方を見直すだけで、実はバストアップに効果的な習慣の１つになるんです♪お風呂にはゆっくりと浸かって、体を芯から温めていきましょう！
またお風呂の入り方ひとつで、バストアップだけでなくその他にも女性にとっては嬉しい効果があるので、実践してみてほしいなと思います♪
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お風呂の入り方見直しによる嬉しい効果とは
シャワーで終わらせる、湯船にはサッと浸かるだけ。このようなお風呂の入り方では、あなたの身体にとっても嬉しい効果は何もありません。お風呂タイムをしっかりととることの、嬉しい効果についてお話しましょう。
１、温熱効果による疲労回復やストレス解消
お風呂に入る一番の効果はやはり温熱効果ですね。温熱効果により血管が広がって血流がよくなることから、体内の老廃物や疲労が除去されて、体のコリや疲れがとれていきます。
また内臓の働きを助けてくれることで、自律神経をコントロールする効果もあるんです。自律神経はバストアップに大切な女性ホルモンのバランスにも影響してくるので、自律神経を整えることは非常に大事です♪
さらに、お風呂に入ると体が自然と浮く感じがすると思いますが、これはお風呂のお湯の浮力作用によるもので、体の緊張がほぐれることからリラックス効果があるんです♪
温熱効果やリラックス効果によって、バストアップに大敵である疲労やストレスが解消されていくんです。
２、全身の血行がよくなり冷え性にも効果あり
先ほどもお伝えしましたが、お風呂に入ることで全身の血行がよくなります。このことから、手足に暖かい血が巡るため冷え性の改善にも繋がるんですね！
私も末端冷え性なので夜は必ずお風呂に浸かってから、手足が冷える前に寝るようにすることで、ぐっすりと眠ることが出来ています♪
また、全身の血行がよくなるということは、食事でとった栄養が体全体にスムーズに行き渡るんです。そしてバストアップに必要なホルモンも、同じくスムーズに胸へと届いてくれるようになります。
お風呂に浸かるということは女性にとって悪いことがなく、嬉しい効果が盛りだくさんなんですね！
バストアップにオススメのお風呂の入り方はこれ！
それでは早速、バストアップに効果があるオススメのお風呂の入り方をお伝えしていきましょう♪すごくリラックスできるので、ぜひ試してみてくださいね！
お風呂に入る前の準備をする
欠かせないのはお風呂に入る前の準備ですね！
体が冷えた状態でいきなりお湯に浸かるのはよくないので、お湯を入れているとき、温めているときは少しだけ蓋をあけて、お風呂場内を蒸気で暖かくしておきましょう！
そしてお風呂に入る前にはコップ１杯のお水(キンキンに冷たいのはNG！)を飲んでください。水分を補給しておくことで、血液がサラサラの状態になり、代謝が上がることで汗をかきやすくなります。
暑すぎない温度での20分〜30分半身浴
その人の家によって設定温度による温まり方に差はありますが、お湯の温度は基本39度〜41度で、触った時に「アチっ！」っとならないくらいの温度ですね。
そしてお湯の量は入った時に胸下、腰上くらいまでの量で半身浴をしてください。もしお風呂場に窓があって少し肌寒いかなと感じる人は、お湯で温めたタオルを肩にかけましょう。
全身が温まるまで大体20分〜30分くらいかかるかと思いますが、本を読んだり携帯をいじっていたりすると時間はあっという間です♪
自律神経を整え、ホルモンバランスを整えることで、バストアップしやすい身体を目指していけるんですね。
ワンポイントはアロマテラピーを取り入れること
バストアップのためにさらにプラスして取り入れてほしいのは、アロマオイルをつかった方法です♪方法としては「沐浴」ですね。
アロマオイルを5〜8滴ほどたらしたお湯に浸かることで、お肌と呼吸からアロマの成分を吸収し、ホルモンバランスも調整してくれるためバストアップ効果が高まります。
アロマの香りでリラックス効果も高まり、その日１日の疲れも効率よく解消してくれるでしょう♪
ただし、お風呂と一緒に取り入れてさらに効率よくバストアップするのであれば、サプリを取り入れてあげることが一番の近道だと思います！
効率的にバストアップするならサプリを取り入れよう！
私も実際に試して今の胸を手に入れたのは、「ベルタプエラリア」というバストアップサプリです。
このサプリの成分がバストアップのための乳腺発達に欠かせない、女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、サプリを取り入れることで不足していた女性ホルモンを補う役割をしてくれるんです。
ベルタプエラリアにはバストアップ成分だけではなくリフレッシュ効果のある成分や、美容成分もしっかりと配合しているので、胸を育みながら女性らしい体つきへと導いてくれます。
お風呂の入り方を見直して、サプリを一緒に取り入れることでサプリの成分もスムーズに胸へと届き、効率よくバストアップを目指せるでしょう♪
私が飲んだ時のまとめた記事もありますので、チェックしてみてくださいね！ぜひあなたにも、ベルタプエラリアの効果を肌で感じていただきたいです♪
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