日本人のバストは外国人のバストに比べて、脂肪質のため柔らかく形が崩れやすいと言われています。
触り心地はふわふわと柔らかいのはメリットではありますが、柔らかいが故に脂肪が背中に流れやすいことや、下垂や離れ胸になって広がったバストになってしまう点がデメリットです。
そんな柔らかく広がりやすいバストを引き上げて、引き締めるためにはどうすればよいのでしょうか。
今回はその引き上げ、引き締める方法について解説していきたいと思います！
なぜ柔らかいバストは形が崩れやすく広がってしまうのか
女性のバストには二種類のバストがあって、乳腺質のバストと脂肪質のバストです。
乳腺質はバスト内に乳腺が詰まっている分ハリがあり形をしっかりと保っていられるバストなのですが、脂肪質はその名の通り脂肪が圧倒的に多いバストなので、柔らかい分形が崩れやすいんです。
さらに他にも2つの理由があるんです。
１、バストを内側に引っ張る小胸筋が役割を果たしていない
バストの土台となる大胸筋はバストの重さを支えるために重要な筋肉なのですが、形を保つためにバストを内側に引っ張ってくれる筋肉は「小胸筋」なのです。
この小胸筋が不十分だと内側に引っ張る力がないので、どんどん離れていったり垂れていったりと広がったバストになってしまうんです。
大胸筋よりも小さな筋肉ではあるのですが、バストを引き締めるためには重要な筋肉なんですね。
デスクワークや料理など腕を前に出して何時間も作業をする人は、大胸筋含め小胸筋も縮んで凝り固まってしまう人が多いので、バストを引き締めるためには小胸筋をほぐすことが大切となってきます。
２、クーパー靭帯が損傷してしまうとバストは広がったままになる
クーパー靭帯とはコラーゲンが束になったゴム状の繊維のことをいい、乳腺を皮膚や筋肉と繋ぎ合わせてバストの形を保つ大切な繊維です。
このクーパー靭帯は胸が上下に揺れるような激しい運動や、自分の胸に合っていない下着を何年もつけているなどで、伸びてしまったり切れてしまったりすることがあります。
このクーパー靭帯は一度損傷してしまうと元に戻らない性質があるため、バストの形が保てなくなり垂れて広がってしまう原因にもなり得るんですね。
広がってしまっているバストを引き締める3つの方法
自分のバストを鏡で見てみて、鎖骨の中心→右胸の中心→左胸の中心をそれぞれ線で結んで正三角形にならなければ、あなたのバストはすでに広がってしまっているバストになります。
そんなあなたのバストを正しい位置に引き上げて引き締める方法がありますので、ぜひ試してみてください！
１、凝り固まった小胸筋をほぐすためのエクササイズ
まず先ほどバストを内側に引っ張るためには小胸筋が重要とお話しましたが、その小胸筋が凝り固まっていてはバストの位置は元には戻りませんので、そのエクササイズ方法をお伝えします。
普段からパソコンを長時間していたり、腕をあまり大きく動かさない仕事をしている人はだいぶ凝り固まっているかと思うので、体が冷えた状態でいきなりエクササイズをすると筋肉を傷めてしまう可能性があります。
そのため、お風呂上がりの体が温まってほぐしやすい状態の時に行うのがオススメです♪
【小胸筋をほぐすエクササイズ】
- 体重を乗せてもグラグラとしない、しっかりと安定した椅子を用意します。※段差でもOKです。
- 椅子を後ろにセットして、しゃがみつつ椅子に手をつきます。その際指先は自分の向きで肘は伸ばしたままにしてください。
- しゃがんで椅子についた時の膝は90度ぐらいにキープします。
- この体勢から深呼吸をしつつ目線はまっすぐ前を向き、肘をゆっくり曲げ伸ばしします。
最初は1日5回程度繰り替えし、慣れてきたら回数を増やすようにしてみてくださいね♪
２、自分のバストに正しく合った下着をつける
自分のバストに合っていない下着をつけている人って、結構多いんです。私も胸に気を使う前までは「これくらいかな」という大体のサイズで可愛いデザインの下着を選んで買っていました。
ですが、先ほどお話したように自分のバストに合っていない下着はクーパー靭帯を傷つける原因にもなりますし、そもそも正しい形でキープしてくれないことになるので形崩れの直接的な原因にもなるんです。
面倒だとは思うのですが下着を買う時はしっかり試着をして、プロである店員さんにしっかりと見てもらって、あなたの胸にしっかりと合う下着を選んでください！
ぴったりと合った下着をつけることで、しっかりとバストを正しい位置で正しい形に固定してくれるので、広がってしまったバストの引き締めに大きく効果を発揮します♪
３、「シンデレラアップ」で内側からしっかりとハリのあるバストに！
最後はエクササイズは少し大変だからもう少し簡単に引き上げたい！という人や、下着だけじゃ不安だからもっとしっかりとバストを引き締めたい！という人にオススメする、バストアップサプリです。
このバストアップサプリ「シンデレラアップ」の、バストの引き上げ引き締め効果が抜群で、バストアップ効果のあった人の多くに、胸にハリが出てバストトップが上がったという口コミが寄せられています。
その秘密がシンデレラアップの「エラスチン」という成分にあり、エラスチンは「天然のブラジャー機能」と言われている成分なんです！
エラスチンは体内での弾力性や伸縮性、潤いに大きく関係する成分でありコラーゲンとコラーゲンを結びつける役割をしており、コラーゲンでできているクーパー靭帯を強化するためにも非常に重要な成分です。
シンデレラアップを飲むことで、体の内側からバストにハリや弾力を与え、キュッと引き上げて引き締まったバストに導いてくれるんです♪
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