バストアップには女性ホルモンの分泌が大切という話は有名なのですが、もう一つのホルモン「成長ホルモン」も、バストアップには欠かせないホルモンだったんです。
寝る子は育つという言葉があるように、良く寝る子というのは成長ホルモンの分泌が盛んのために良く育つのですが、それは胸にも同じように影響があるのです。
ただし成長ホルモンでバストアップの効果を得るにはポイントが３つありますので、そちらを解説したいと思います♪
人それぞれ胸の成長スピードは違いますが、小さい胸を大きくすることは誰にでも可能なことなので、ぜひあなたもバストアップへの第一歩を踏み出しましょう！
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成長ホルモンの分泌はバストアップに効果あり？
成長ホルモンは分泌されることで代謝を促進したり、細胞を活性化させたりと、健康的な体をつくるために体の中で作用しているんです。分泌が活発である成長期はこれによって、体がどんどん成長していくんです。
そしてそれは胸の成長にも繋がっています。
成長ホルモンの受け皿(ラクトゲン受容体)によって胸が大きくなる
胸に張り巡らされている乳腺には、「ラクトゲン受容体」という成長ホルモンの受け皿が人によって存在します。この受け皿に成長ホルモンが働きかけることで、乳腺が発達し胸が大きくなります。
成長期である12歳～17歳は成長ホルモンの分泌が活発になることから、その時期に急激に胸が大きくなる女の子が多いというわけなんですね。
しかしラクトゲン受容体はもともと乳腺に存在する人や、30代になってから出来る人など様々なんです。成長期でのバストアップの差は、このラクトゲン受容体があるかないかも関係しているでしょう。
そのためラクトゲン受容体が体にある人にとっては、成長ホルモンが分泌すればするほど、バストアップへも繋がっていくのです！ではどうすれば成長ホルモンは分泌するのでしょうか。
成長ホルモンが分泌するためのポイントは３つ！
女性ホルモンの分泌を増やしてバストアップできるように、実は成長ホルモンも分泌を増やすことができてしまうんです！そのためのポイントは３つあります。
１、ゴールデンタイムと呼ばれる時間にしっかりと寝る
毎日眠たくなったら寝ている…という人がほとんどなのではないかと思いますが、成長ホルモンの分泌がもっとも活発になるのは夜22時〜夜中2時の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間です。
この４時間の間にいかに深くて質のいい睡眠をとれるかによって、成長ホルモンがスムーズに分泌されるかどうかが決まってくるんです♪
また深い眠りにつくためには寝る２〜３時間前までには食事は済ませるようにしてください。寝る前まで食事をしていると寝ている間にも胃が動くため、体が深い休息につくことができないんです。
夜22時なんでさすがに早いよ…と思うかもしれませんが、できれば23時か遅くても0時には眠りにつけるよう、心がけていきましょう♪
２、空腹の時間が重要！間食は少なめに
寝ている時に成長ホルモンは活発に増えますが、起きている時はというと、なんと空腹時の時に成長ホルモンは分泌されているんです！
お腹が空くと血糖値が下がるのですが、低血糖の状態を平常に戻そうとすることから、肝臓がグルコースという糖を生成します。この時に成長ホルモンも大量に分泌されるんです。
そのためお腹がいっぱいの状態では血糖値が高いので、成長ホルモンは分泌されません。
間食が多いとその分お腹の空いている時間がないということになりますよね。成長ホルモンを増やすために、間食は少なめにして、お腹の減っている時間をつくっていきましょう。
３、食事の際アルギニンとビタミンB６を摂る
普段口にしている食事の中に、成長ホルモンの分泌を促す成分がはいった食べ物があるんです。その成分というのが「アルギニン」と「ビタミンB６」で、この二つを一緒に摂ることでより効率よく分泌を促すことができるんです。
さらにこの二つの成分が入っている、なんとも効率のよい食べ物がこちらです！
- ナッツ類
- 鶏肉
- かつお、かつおぶし
ナッツ類なんかは間食に少し取りいれたり、鶏肉やかつおぶしも普段の料理にとりいれやすい食べ物なので、ぜひこれらを積極的に食べていきましょう♪
成長ホルモンは減少する…。頼りになるのはやっぱりこれ！
成長ホルモンは紹介した３つのポイントで増やすこともできますが、自然のまま任せるとなんと20代後半からはどんどん減少していくだけなんです。
そこでバストアップのために力強いサポートとなるのは、私もバストアップに成功した「ベルタプエラリア」というサプリです。
ベルタプエラリアには成長ホルモンではないのですが、女性ホルモンと似た働きをして胸を大きくしてくれる成分から、女性の肌には欠かせない美容成分までたっぷり配合されているんです。
これを毎日の生活に取り入れることで、成長ホルモンの分泌を気にすることなくしっかりバストアップへと導いていってくれるというわけですね♪
ぜひあなたもベルタプエラリアを取り入れてバストアップ効果を実感してみませんか？
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