もともと海外セレブの間で人気が高まり、日本でも美容に関心のある女性の間でどんどん認知が広がっていったスムージー。
食事として置き換えることでダイエット効果も抜群ですし、栄養素や酵素などが豊富なことから美肌・バストアップにも効果があるとされているんですね♪
スムージーは野菜が苦手な人でもフルーツと混ぜることで飲みやすくなりますし、野菜不足も補えるので健康にも良いんです！
さらに、フルーツや野菜を生の状態で飲むことができるので、加熱などで失われてしまうビタミンCや酵素などの成分も分解されずに体内に摂り込めるという、まさに美を追求する女性にとって夢のような飲み物です！
今回はどんな食材がバストアップに効果があるのか、飲み方のポイントはあるのか、解説していきたいと思います♪
>>ダイエットとバストアップ両方に効果をもたらすスムージーがある！これを飲んで私もくびれが出来て、メリハリスタイルになれました♪
この記事で書いてること
バストアップにはこの食材！オススメのポイントとは
スムージーにも入れられて、バストアップにもよいとされる食材を早速紹介していきます！またその食材がバストアップにオススメのポイントも合わせてお伝えします。
１、体へ効率よく吸収させる「食物繊維」の入った食べ物
どんなに栄養のあるスムージーを飲んでも、それが体に吸収されないと意味がありませんよね。そこで重要なのが、効率よく吸収を促してくれる「食物繊維」です。
食物繊維は腸の健康を整えて吸収を促してくれるほか、お腹の中でふくらむことから食べ過ぎを防ぎダイエットにも効果があります♪そして腸内環境が整うことで美肌効果も期待できてしまうんです！
そんな食物繊維が入った食べ物は、梨・キウイ・アボカド・バナナがオススメです♪
２、バストアップに重要な代謝をあげる「酵素」入り
バストアップには乳腺を発達させて胸の脂肪を増やしていくことが大切なのですが、「酵素」は必要な栄養を体中に運び血行をよくすることで、胸の成長に必要な栄養を届けてくれる役割をします。
また血行がよくなるということはホルモンバランスを整えてくれる役割もあり、ホルモンバランスが整うと乳腺の発達をスムーズに行ってくれるんです♪
酵素は大豆イソフラボンと一緒に摂るとより効果を発揮するため、豆乳でスムージーを作る時なんかオススメです！
そんな酵素が入った食べ物はメロン、パイナップル、ニンジン、ほうれん草、 ヨーグルトなどがあります♪
３、女性ホルモンの分泌を活性化させる「ボロン」
最後は「ボロン」という成分です。ボロンという成分は体内に入ると、女性ホルモンの分泌が活性化させることで乳腺の発達を促してくれます。
ボロンは熱に弱いので加熱せずに生のまま食べることが進められているため、スムージーだと生のまま食材を使えるというのがメリットですね♪
オススメとしてはキャベツ、りんご、桃あたりが良いのではないかと思います！
スムージーはいつどのように飲むのが効果的？
スムージーの飲む時間帯や量に関して、絶対に守らなくてはいけない決まりは特にありませんが、もし仮に1日１食をスムージーに置き換えるのであれば朝食か昼食がベストです。
理由としてはスムージーの材料の１つであるフルーツに含まれている糖分や、野菜に含まれている栄養を、日中のエネルギー源として消費させたり体により吸収させるためです。
飲む量に関してスムージーによっては、効果を実感したいなら毎日１L～２L飲むのがよいとすすめているものもありますが、大切なのは量よりも継続することです。
無理して沢山飲もうと頑張ることは継続することが苦になってしまいます。体調などに合わせてコップ１杯の量を毎日飲んでいくのがよいでしょう。
スムージーダイエットはバストアップにもメリットが！
痩せてキレイな体になりたい！と思う女性が多いと思うのですが、ダイエットと一言で言ってもその方法によっては「胸から痩せてしまう」落とし穴もあるんです。
胸のために避けたいダイエットとしては食事制限によるダイエットです。食事制限ということは、体に必要な栄養がいきわたらず、その結果胸の成長に必要な栄養が不足し、胸にハリがなくなり垂れてしまう原因に。
胸を残してメリハリのある体になるためのダイエットとしては、必要な栄養を摂りつつ徐々に体を引き締めていくことですね。
そのためスムージーダイエットは体に必要な栄養もとれて健康的なダイエットになるとともに、バストアップ効果のある食材も使っていくことでバストにハリを出していくことも可能なんです♪
食材の選ぶ手間をカット！溶かして飲むだけのスムージー
実は野菜や果物を選ぶ手間をカットして、溶かして飲むだけでダイエット＆バストアップ効果を期待できるスムージーがあるんです♪
それが「ピタヤと青汁のグラマスリム・スムージー」です！グリーンスムージーは好き嫌いが分かれてしまいがちなのですが、このスムージーはマンゴー味で初めての人でもすごく飲みやすいんです♪
グラマラスリムスムージーには食物繊維が豊富な「ピタヤ」と「青汁」ダイエット効果を高める「青パパイヤ」が使われている他、バストアップに欠かせない「プエラリア」という成分もしっかりと入っています。
私もこれを１食置き換えで飲み続けてウエストが引き締まり、より胸が引き立つようになって、メリハリのある女性らしい体つきになれました！
水や豆乳とシェイカーで混ぜて飲むだけなので手間もかからず続けやすいです！ぜひ私が飲んでみたまとめもありますので、チェックしてみてくださいね♪
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