私たちが普段何気なく口にしているご飯ですが、その内容を少し見直して意識するだけで胸を大きくできる可能性が高まっていくんです！
実は胸を大きくする上で、食べ物に含まれる「アミノ酸」が非常に重要な役割をしているんですね。
「アミノ酸」と聞いてもイマイチどんな成分なのかピンとこないと思います。ましてやそれがバストアップに効果があるなんて私は思っていませんでした。
今回はアミノ酸がバストアップにどんな役割を果たすのか、またアミノ酸を効率良く摂取するにはどんな食べ物がいいのか解説していきたいと思います！
アミノ酸は胸に重要なたんぱく質を生成する！
アミノ酸は人間の体を作り、動かしていく成分のため、生きていく上では欠かせません。実は私たちの体の筋肉や皮膚、脂肪などはアミノ酸から生成されるたんぱく質で出来ているんです。
たんぱく質に必要なアミノ酸はなんと20種類もあり、そのうち1つでも足りないとたんぱく質は生成できないと言われるほど、アミノ酸は重要な成分なのです。
よって豊富にかつバランスよくアミノ酸を摂取することがポイントです。
乳腺の発達にはたんぱく質が必要
胸を大きくするために必要な乳腺ですが、たんぱく質を摂取すると、女性ホルモンの分泌が促進されることにより乳腺が発達していきます。
またアミノ酸から生成されるたんぱく質は、主に筋肉やホルモン・血液の元となるため、バストアップに必要な要素全てに関わっているんですね。
乳腺が発達し脂肪がつき、その膨らんでいく胸を支えるのは大胸筋・小胸筋という筋肉、そして胸に必要なホルモンは血液にのって胸へと運ばれますので、このように全てにおいてたんぱく質がポイントとなります。
たんぱく質を生成する上で重要な「必須アミノ酸」
アミノ酸は「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれているのですが、体内で合成される非必須アミノ酸と違い、必須アミノ酸は食物からしか摂取できないため、たんぱく質を効率良く生成するためには、必須アミノ酸をしっかりと摂取する必要があるんです。
その必須アミノ酸には9種類あり、それぞれ以下の食事から摂取することができます。
- ロイシン…(牛肉、レバー、ほうれん草)
- バリン…(大豆、かつお節、鶏肉)
- イソロイシン…(牛肉、鶏肉、鮭)
- メチオニン…(のり、しらす、牛乳)
- ヒスチジン…(鶏肉、魚、干物)
- リシン…(鯵、レバー、卵)
- フェニルアラニン…(肉、魚、卵)
- トリプトファン…(牛乳、チーズ、小麦)
- トレオニン…(大豆、しらす、まぐろ)
特に重要なのは最初の「バリン、ロイシン、イソシロシン(別名：BCAA)」の3つで、これらはたんぱく質を生成するほか、美肌や新陳代謝促進・筋肉の増強や維持に欠かせません。
いくらバランスよく摂取するといっても、全ての食材を取り入れるのはなかなか難しいですが、まずは先ほどもお伝えしたBCAAが含まれている食材を摂取するよう心がけてみましょう。
アミノ酸で成長ホルモンの分泌も促進！
働き者のアミノ酸は実は成長ホルモンの分泌も促進するのですが、実はこの「成長ホルモン」もバストアップには一役買ってくれるんです。
成長ホルモンでのバストアップは、成長ホルモンを受け取る「ラクトラゲン受容体」が胸にないと意味がないのですが、このラクトラゲン受容体が胸にある年齢は10歳〜30歳と幅広いんです。
そのため、ラクトラゲン受容体が胸にある人に限っては、アミノ酸を摂取したことによる成長ホルモンの分泌でバストアップも可能なわけです♪
成長ホルモンを分泌させるアミノ酸が含まれている食材としては以下があります。
- アーモンドやナッツ、大豆など豆製品
- 牛乳、チーズなど乳製品
- 鶏肉
- マグロ
- キュウリ、スイカなどウリ科の野菜
これらをどれか一つに偏って摂取するのではなく、日々の食事にバランスよく取り入れていってくださいね♪
サプリを飲むだけでふっくらバストを手に入れる！
バストアップのためにアミノ酸を摂取するためには、とにかく食事に気を付けなければなりません。ただ、食事を見直すことはバストアップだけでなく健康にも良いことなので是非行って頂きたいです！
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