よくキャベツをたくさん食べたら胸が大きくなる！なんて話耳にしませんか？実はあの話って嘘ではないんですね。
キャベツの他にもナッツ類やりんごなどに含まれている「ボロン」という成分がバストアップに効果があるため、たくさん食べると胸が大きくなるという話になるんです。
では、なぜ「ボロン」をたくさん摂取すると、バストアップに効果があるのかその関係性を今回はご説明したいと思います！
また本当にたくさん摂取することが理由で胸が大きくなるのか、それとも他により効果を高めて胸を大きくする方法があるのかを紹介していきます。
この記事で書いてること
バストアップに効果ある「ボロン」ってどんな成分？
「ボロン」という呼び方は英語で、日本語に訳すと「ホウ素」であり、ミネラルの一種になります。
ホウ素というとゴキブリのホウ酸だんごと一緒なのか？と思う方もいるかもしれませんが、それはまた別物になるので安心してくださいね♪
冒頭でもお伝えしましたがボロンは様々な食べ物に含まれていて、体の中で直接筋肉や脂肪になるのではなく、間接的にバストアップに繋げてくれる成分として注目されています。
バストアップへの影響とは
「ボロン」は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を活性化させる働きがあるミネラルで、エストロゲンが活性化しホルモンバランスが整えられることによって、バストアップしやすい体に導きます。
胸には乳腺が張り巡らされていて、この乳腺が発達することで胸が成長していきます。
エストロゲンは乳腺の発達を促すことができるので、エストロゲンの分泌を活性化させることによって、乳腺が発達して胸が大きくなっていくんですね。
そして発達した乳腺の周りには乳腺を守るようにして脂肪がついていくのですが、この脂肪をつけるサポートをしてくれるのもエストロゲンなんです。
ボロンを摂取しエストロゲンを活性化させることで、バストアップに効果があるというのはこのようなメカニズムから実証されるというわけです。
より効果を高める「ボロン」摂取の３つの方法！
様々な食材に含まれている「ボロン」ですが、食材によって調理法や食べ方は異なります。では、どんな食べ方がより効果を高めてくれるのでしょうか。その方法を紹介します！
１、食前に食べる
食前という空腹時に食べることは体が一番栄養を欲している時のため、このタイミングで摂取することで「ボロン」の吸収をより高めてくれます。
特に食べてもらいたいタイミングとしては朝食前です！朝はあまり重たいものは食べられないと思うので、ボロンを含むフルーツだったり、キャベツのサラダを食べるのが体に負担がかからずオススメです♪
また野菜やフルーツを生のまま使えるスムージーなんかはとても栄養素が高いので、スムージーを作る機械が家にあるのであれば、スムージーもオススメです！
２、加熱しないで食べる
「ボロン」は非常に熱に弱い成分ですので、調理で加熱してしまうと成分が分解されてしまうんです。
ボロンが含まれる食材は様々あるのですが、加熱してはいけないという条件つきなので、なかなか摂取するのが難しかったりするんですね。
そのためキャベツも、たくさん食べるためにカサを減らそうと思って、野菜炒めとして火を通してしまうことはNGです。必ずサラダとして食べるようにしてください。
サラダばかりは飽きてしまうかもしれませんが、今はいろんな味のドレッシングがあるので、味変えは簡単にできます♪自分の好みのドレッシングを見つけて、飽きない工夫もしてみてくださいね！
３、たんぱく質と一緒に食べる
「ボロン」はたんぱく質と一緒に食べることで、よりバストアップの効果を高めてくれるんです。
実はこのたんぱく質もバストアップに効果のある成分で、たんぱく質を摂取することで、筋肉をつくる手助けにもなるためバストを支える役割として効果があります。また、たんぱく質の含有量が高い食べ物としては、
- 鶏ササミ
- 生ハム
- ツナ
- まぐろ(赤身)
- パルメザンチーズ
などなど本当にたくさんの食べ物がありますが、特に魚やお肉には含有量が高い傾向があります。サラダとして一緒に食べれるものもたくさんあるので、ボロンと一緒に摂取するにはもってこいですね♪
「ボロン」の摂取量の目安について
ここで簡単に食材ごとに含まれる「ボロン」の含有量と、1日の摂取量の目安についてお伝えしたいと思いますので、食べる上での参考にして頂ければと思います！
まず「ボロン」の1日の摂取量は3mgです。
これ以上摂取すると、エストロゲンの過剰分泌に繋がってホルモンバランスが乱れて、乳がんや子宮筋腫のリスクを高めてしまうことや肌荒れなど副作用の可能性もあるため、摂取量は守りましょう。
以下、それぞれの食材100g中の、ボロンの含有量です。
- りんご → 0.32mg
- キャベツ → 1.45mg
- アーモンド → 2.82mg
- レーズン → 4.51mg
りんごは中くらいのりんご1玉で300gほどあるため、ボロン3mg摂取するには3玉食べなければいけません。またキャベツは1玉1.5kgほどあるため、1玉食べてしまうとボロン過剰摂取になるので注意です。
このように、ボロンを摂取するにもなかなか気を遣わなくてはいけないんです。
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