バストアップは誰でもできるのか、ということをよく聞かれるのですが、やる気があれば誰でもできます！
なぜやる気があればなのかというと、豊胸手術は別として、バストアップは何かを始めて劇的に胸が大きくなるわけではありません。毎日コツコツと積み重ねていくことが結果となって体に現れてくれるものだからです。
要するにバストアップしやすい体というのは、自分で作るのです！元々胸が大きい人もいれば、小さい人もいますよね。しかし胸の小さい人が大きくするというのはあるポイントが必要です。
それが生活習慣ですね。生活習慣には食事や睡眠、運動など様々あります。３食きちんと食べていない、あまり睡眠時間をとれていない、ダイエットのために走っている…など心当たりがある人は要注意。
バストアップしやすい体を作るためには、胸の成長を妨げている原因となる生活習慣を改善することがポイントとなるんです♪
今回はその改善する生活習慣についてお話ししていきたいと思います！
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この記事で書いてること
簡単に解説！胸が成長する仕組みとは？
まずはじめに私たちの胸はどんな風にして膨らむのかを、簡単に解説していきます！
これがわかれば、これから説明する生活習慣を、なぜ改善しなければいけないのかがわかると思うので、サラッと読んで頂けたらと思います。
私たちの胸というのは主に脂肪９割の乳腺１割という割合で構成されています。そしてこの脂肪は、胸に張り巡らされている乳腺一つ一つを守るようにして増えていくのです。
そのため乳腺が増えれば自然とそれに比例して脂肪も増え、胸が膨らんでいくわけなのですが、「乳腺」を増やすためには「女性ホルモン」を分泌させることが必要です。
女性ホルモンである「エストロゲン」は私たちの体を女性らしい柔らかな体へと発達させてくれるため、これに伴い乳腺が発達していくというわけです。
そしてこの女性ホルモンというのは分泌しやすい時間帯や、分泌を活性化させる方法がある他、ストレスに非常に弱いホルモンなので、ストレスを出来るだけ減らす生活が必要なのです。
バストアップしやすい体を作る生活習慣
胸がどのように膨らむのか仕組みがわかったところで、バストアップしやすい体を作る生活習慣についてお話ししていきたいと思います♪
質の良い睡眠をしっかりとること
まず一番大切なのは「睡眠」です。睡眠をしっかりとるということはストレス削減になりますし、何よりホルモンの分泌が活性化する時間帯があり、この時間帯にしっかりと眠れることでホルモン分泌が増えるというわけです。
その時間帯というのが夜22時〜夜中2時の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。
またこの時間帯に寝ていても浅い眠りでは意味がありませんので、ぐっすりと質の良い睡眠をとれるような工夫が必要ですね。
例えば寝る前の入浴はしっかりと湯船に浸かり体を温めたり、食事は寝る２時間前までに済ませることや、寝る前の30分間は携帯やパソコンなどはいじらないなど、方法は色々ありますのでぜひ行ってみましょう♪
バランスよく３食きちんと食べること
バランスのよい食事をとることも大事ですね。１食抜くというのはそれだけ栄養が減るということですし、食事の中にも女性ホルモンと似た作用をしてくれる食材がありますので、そういう食材を積極的に取り入れることも大切です！
例えば、納豆や味噌・豆腐など大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」はエストロゲンと似た働きをしますし、りんごや桃・キャベツやわかめなどに含まれる「ボロン」なんかは、エストロゲンの分泌を高めてくれる効果もあります。
またオレンジやほうれん草・トマトなどに含まれる「ビタミンC」はエストロゲンの活動をサポートしてくれたり、ストレスにも対抗してくれる効果があるため、オススメです♪
自分の胸に合った下着をつけること
胸にストレスは大敵！とお伝えしましたが、普段つけている下着がキツすぎたり、逆にゆるかったりするとそれは胸へのストレスとなってしまうんです。
そのため下着を買う際には恥ずかしいかもしれませんが、一度はプロである店員さんにしっかりとフィッティングをしてもらい、自分の胸にあった下着を購入できるようにしましょうね。
ちなみに私はAカップだと思ってそのサイズの下着をつけていたら、フィッティングをしてもらった時にBカップだったと判明したこともあります。
意外と胸の成長には気がつかないものなので、ぜひ見てもらってくださいね♪
姿勢は正しく！猫背にならないこと
これは普段から意識していないとなかなか治せないものですが、「姿勢」というのはすごく大事です。
特に多いのは前屈みになってしまう「猫背」なのですが、猫背になってしまうとその分胸が下に向きますよね？胸が下に向けば胸の大きさに関係せず、どんどん下向きに垂れていってしまうんです。
逆にしっかり背筋を伸ばし胸を張って過ごすことで、上向きのバストでいられるようにもなります。
胸が下へと引っ張られるということは胸にも負荷がかかり、それがストレスにもなってしまうので、ぜひ今日からピンと背筋を張って過ごすことを意識してみてくださいね♪
大切なのは胸の成長を妨げる生活は送らないこと
改善すべき生活習慣はたくさんありますが、共通して言えるのは「胸の成長を妨げる生活はしない＝ストレスをかけない」ということです。
夜更かしによる睡眠不足はもってのほかですし、ジャンクフードばかり食べる食生活もNGなのはお分かりだと思います。
ただ意識しすぎて疲れてしまったりしても、それは逆効果になってしまいます。適度に息抜きをしつつ自分の好きなことをしてストレス発散をするもの大事です♪
自分らしい生活を送って、１日のストレスは次の日には持ち越さない！というような気持ちで、過ごしていきましょうね！
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実はバストアップサプリの中でも、私たちの毎日の生活をサポートしてくれるサプリがあるんです♪
それが「ピンキープラス」というサプリなのですが、ピンキープラスはバストアップ効果が期待出来る他、質の良い睡眠に導いてくれたり、ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるサプリなんです。
「バストアップサプリって高いイメージがある」とよく耳にするのですが、ピンキープラスは初回500円で始められる定期コースもあります♪
バストアップサプリというのは、どのサプリでも大切なのは継続するということです。
そのためしっかりと効果を得ていくためには数ヶ月続けることも必要なんですね。なので少しでも安く続けられるというのはバストアップを目指す私たちにとっては重要です♪
ぜひ生活習慣を改善しながらバストアップしやすい体をつくりつつ、ピンキープラスと一緒にバストアップをしていきませんか？
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