胸の形には前に尖ったような「ピラミッド型」や、下に垂れているような「下垂型」、少し潰れたような「半球型」など様々な形があります。
その中でも男性や女性が一番理想に思う、丸くて可愛らしいフォルムの「おわん型」の胸ですが、違う形の胸でもおわん型になることは出来るのでしょうか？
実は、もともとの形が違くても理想の胸の形になることは可能なんです。
誰もが理想に思う胸を手に入れられるなんて夢のようですよね。私はもともとの胸が小さかったので、バストアップをする時に胸の形も整えていったので、今では自慢の「おわん型」の胸を手に入れました。
今回はどうすれば「おわん型」になれるのか、その方法を解説していきます♪
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誰もが理想に思う「おわん型」の胸ってどんな胸？
まずはじめにあなたがなりたいと思う「おわん型」の胸って具体的にはどんな胸なのかを知りましょう！
線で結ぶと胸にきれいな正三角形ができること
まずブラをしないで鏡の前に立ってみてください。左右のバストトップと鎖骨の中央を線で結ぶようにしたときに、その形は正三角形になっているでしょうか？
胸にハリがあってツンと上を向いていて、整った形であればきれいな正三角形が出来るはずなのです。
これが垂れていたり離れ胸だったりすると二等辺三角形になってしまいます。理想の「おわん型」になるためには、胸に正三角形は必須です。
バストが垂れずに上を向いていること
おわん型の胸はバストトップがしっかりと上を向いていることが大切です。なぜなら、バストトップが下を向くということはそれだけ重力で引っ張られてしまい、胸の形が保てなくなるからです。
そのためには胸にある程度のハリや弾力が必要です。
胸には大胸筋という土台があるので、それをしっかりと鍛えたり胸周りの凝りをほぐすことで胸を引き上げていきましょう。
胸の輪郭(バージスライン)がくっきりしていること
胸の輪郭というのはブラのワイヤーが入っている部分ですね。ハリがある胸ならブラを取った時ワイヤーが当たっていた所にしっかりと区切りが出来るので、ブラがなくてもすごく綺麗な形に見えるんです。
胸にハリや弾力がないと胸の脂肪が外側に流れてしまうので、綺麗な形は保てないというわけです。
バージスラインは胸の大きさに関わらずわかるため、ぜひ今自分の胸がどうなのか見てみるといいかもしれません。
おわん型の胸になるためのNG習慣はこれ！
理想の胸になるためには胸に悪影響のある生活はNGです！その中でも代表してよくない習慣を紹介しましょう。
１、普段からずっと猫背になっている
まず一つ目は姿勢が悪い事で最も多い「猫背」です。
携帯をいじっているとき、家事をしているとき、デスクワークをしているときは腕が前にくるため猫背にはなりやすいです。しかし普段生活している中でも猫背が癖になってしまっている人は要注意。
猫背の状態はバストトップが下を向いています。先ほども書きましたが、下を向いているとそれだけ重力に引っ張られるので胸がどんどん垂れていってしまうのです。
姿勢を正して生活するだけでも、胸の負担はだいぶ減りますよ♪
２、夜更かしばかりで睡眠時間が短い
夜遊ぶ事が多い人や、仕事が毎日忙しくて帰りが遅い人など、寝る時間が短い人は要注意。
睡眠時間が短いと体の疲れを取る事もできませんし、その分体にたまっているストレスも解消されません。寝ている時に分泌されるはずのホルモンも十分に分泌もされません。
胸の形を整えていくのであれば、まずは睡眠時間の確保をしましょう。胸に大敵なストレスが溜まってままでは、思うように形を整えるのは難しいでしょう。
３、ひどい肩こりを諦めてそのままにしている
肩こりがひどいのにそのままにして過ごしているなら、その凝りはすぐにでも解消する必要があります。
肩こりが続くと血液循環が悪くなり、胸の土台である大胸筋まで凝り固まってしまいます。そしてその大胸筋の凝りが肩の筋肉を引っ張り、更に肩こりを悪化させてしまうという悪循環に…。
胸の綺麗な三角形を作るためには、大胸筋や肩の凝りをほぐして、胸を正しい位置に引き上げる事が大切です♪
理想の「おわん型」の胸を手に入れる方法
それでは早速「おわん型」の胸を手に入れるためにできることを解説していきましょう！私も行ってきた方法で、継続できた方法だけを紹介します。
大胸筋の凝りを解消しつつ鍛えていく
まずは胸の土台である大胸筋の筋トレです。筋トレと聞くと「大変そうだし辛そう…」と思うかもしれませんが、この方法はすごく簡単に尚且つあまり負担にならずに出来るのでオススメです！
それが【壁を使った腕立て伏せ】です。やり方は以下。
- 壁から50cmほど離れて壁に向かって直立します。
- 両手をまっすぐ壁に向かって伸ばし、壁に手のひらをつけます。
- 肘を90度曲げて、伸ばしてを繰り返してください。
これを10回３セット、ゆっくりと深呼吸をしながら行ってみてください！もう少し出来ると思える人は、もう少し回数を増やして行ってみてくださいね♪
バストトップを上げるための簡単マッサージ
胸の綺麗な正三角形を作るためにはバストトップの位置が大切ですよね。私が相談にのってきた経験上、胸の位置が低い女性がほとんどなので、二つ目はバストトップを上げるための簡単なマッサージを紹介します。
- 片方の胸の下に手をセットします。右胸なら左手を、左胸なら右手を添えましょう。
- 軽い力で下から斜め上(喉仏あたり)へ向かって、胸を持ち上げます。
- これを左右10回ずつ行いましょう。
ポイントは強い力で胸をつかまずに、下から優しく支えてあげる程度にすることです。
サプリとジェルの両方使いで胸を形づくる！
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筋トレもマッサージも大切ですが最終的にはやっぱり胸を大きくすることで、より綺麗な「おわん型」の胸の形を目指していけるんですよね。
ぜひあなたもベルタプエラリアとジェルで、理想の胸を手に入れませんか？
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