お肉の中でもヘルシーでダイエットの人にもよく食べられている鶏肉のささみですが、実は取り入れ方によってはバストアップにも効果があるんです。
豚肉や牛肉に比べて鶏肉は良質で豊富なたんぱく質が含まれています。このたんぱく質がバストアップにはすごく重要なんです。
さらに鶏肉には色々な部位がありますが、ささみだけを食べるのではなく取り入れ方がポイントになります。そのため今回は鶏肉のバストアップ効果についてや、どんな取り入れ方がバストアップに適切なのかを解説していきます♪
毎日の食事の中で美味しく食べながらバストアップできるなら、続けることも苦にならなさそうでいいですよね♪
>>胸を大きくするためにサプリは必須？！私は毎日の食事にコレをプラスして、バストアップに成功しました！
この記事で書いてること
ささみのタンパク質がバストアップ効果あり！その理由は？
鶏肉には色々な部位がありますが、中でもささみはタンパク質が最も多く含まれている部位なんです。
１、女性ホルモンの分泌を活性化させる
胸は乳腺１割と脂肪９割で出来ているのですが、胸が大きくなるのは乳腺を発達させ増やすことで、脂肪も増えていく仕組みです。
この乳腺発達のために必要なのが女性ホルモンであり、女性ホルモンの分泌が増えれば増えるほど乳腺発達に繋がります。
ささみの良質なタンパク質には、女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があると言われているんです。そのためささみを食べることによって、バストアップ効果が期待できるとされているんですね♪
２、筋肉をつくるもととなる
さらにタンパク質は筋肉をつくるもとにもなります。胸は「大胸筋」という筋肉の土台の上にあるのですが、大胸筋は胸の形やハリを支える大事な筋肉です。
この筋肉が衰えていたり上手く筋肉がついていないと、胸の脂肪を支えられずにどんどん垂れていってしまいます。
タンパク質をきちんと摂ることで筋肉のもととなり、大胸筋がしっかりとつくことから、胸にハリが出てバストアップにも効果があるというわけですね♪
ささみだけじゃない！鶏肉の知られざるバストアップ効果とは
ささみには良質なタンパク質が豊富でバストアップに効果大！なのですが、実は鶏肉の他の部位にもバストアップの手助けとなる効果があったんです♪
まず鶏肉には、体内でタンパク質と結合して新陳代謝を活発にしてくれる「必須アミノ酸」が含まれています。この必須アミノ酸はホルモンバランスを安定させる効果もあり、バストアップには欠かせない成分の一つです。
さらに、これは皆さん知っているかもしれませんが鶏肉の皮にはコラーゲンが豊富です。実はクーパー靭帯という大胸筋と胸を繋ぐ繊維は、コラーゲンが元になっているんです。
そのため、コラーゲンを摂るということはお肌の弾力を生み出すだけでなく、胸のハリまで生み出してくれる効果があるんですね。
それでは次に、バストアップに効果的なささみの食べ方について解説していきましょう！
ささみのバストアップに効果的な摂り入れ方はこれ！
まずタンパク質の適正量は女性だと１日50gで、お肉に換算すると１日200gです。豚や牛肉だと油身が多く、脂質が気になってしまいますが、鶏肉はヘルシーなので気にせず食べても問題ありません！
そのため鶏肉を食べるときは１日200gを目安にするのがオススメです♪
タンパク質とコラーゲンをバランスよく摂り入れる
ささみだけではなく皮付きのもも肉も一緒に食べるといいでしょう！その理由として、ささみはタンパク質が豊富なのですが皮がない分コラーゲンがありません。
そこで、タンパク質とコラーゲンのバランスが良いもも肉も一緒に摂り入れてあげることが、よりバストアップにはオススメです！
ささみはサラダにして食べたり、もも肉は唐揚げやソテーなんかが皮も一緒に食べやすいですね♪調理するときの油が気になる人は、オリーブオイルにするとヘルシーになるのでよいと思います♪
ささみを摂り入れるなら運動後のご飯がベスト！
実はタンパク質は運動後に摂り入れるとより体内に吸収されやすくなるんです！タイミングとしては、運動を行ってから30分以内を目安に食べるのがオススメ！
なので朝はさすがに難しいと思うので、昼頃に体を動かすことの多い人はお昼ご飯に鶏肉を、夕方体を動かすことの多い人は夜ご飯に鶏肉を食べることを心掛けてみるのがいいかもしれません♪
私は休みの日はジムに通っているので、ジムを終えたあとのお昼ご飯には必ずささみの入った野菜サラダを食べるようにしています♪
女性ホルモンを効率的に増やすならサプリも取り入れよう！
最初にも話しましたが胸を大きくするためには女性ホルモンが重要です。その女性ホルモンを効率的に増やせるのがサプリなんですね♪
食事を見直すということは健康にもよくぜひ続けて行っていただきたいですが、食事だけに頼るのはどうしても効果を得るのに時間がかかってしまいます。
私が愛用している「ベルタプエラリア」というサプリは、女性ホルモンに似た働きをしてくれる成分が入っているので、飲むだけで乳腺発達のサポートをしてくれるんです♪
私はサプリを毎日の生活に取り入れるようになってから、数ヶ月で胸にハリが出てくるのを感じることができました！
ささみや鶏肉を食べながらバストアップ効果を期待するのも一つの方法ですが、ぜひ、私もバストアップに成功したベルタプエラリアを取り入れてみませんか？
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