健康のためバストアップのために、食事を毎日きちんと食べて、栄養にも気をつけて野菜をたくさん食べることはとても大切なことですね、
しかし、その食事で胸が小さくなっているかもしれないんです。
大豆イソフラボンのように胸を大きくする成分があるように、食べ物の中には胸を小さくさせてしまう成分が含まれているものがあるんです。
せっかく毎日バランスよく食べていて健康によくても、それが結果として胸を小さくしてしまっていたら悲しいですよね。
今回はそんな胸を小さくさせてしまう食べ物や、胸を小さくさせる予防としての食事改善の方法も併せて解説していきたいと思いますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
なぜ食べ物で胸が小さくなるの？
バストアップは女性ホルモンが多く分泌されることにより、胸が大きくなります。
先ほどもお伝えした大豆イソフラボンは女性ホルモンに働きかけ、乳腺の発達を促す役割をするんですね。
ただ、それとは逆にある食べ物に含まれている成分が、女性ホルモンの分泌を抑制させる働きがあり、たくさん食べ続けてしまうことで胸の成長が止まってしまうんです。
それでは、次にその食べ物について詳しくみていきましょう。
胸を小さくしてしまう食べ物
「アブラナ科」に分類される野菜には「インドール」という化合物が含まれており、このインドールが女性ホルモンの分泌を抑制させてしまうのです。アブラナ科の野菜としては、
- ブロッコリー
- 大根
- かぶ
- カリフラワー
- 小松菜
- キャベツ
- 高菜
- 菜の花
などなど…実は多くの種類の野菜があるんです。ただその中でも特にインドールを多く含んでいる野菜が3つあるんですね。
１、ブロッコリー
まず一つ目はブロッコリーです。ブロッコリーはビタミンCや葉酸が豊富に含まれていて、美容だけでなく、様々な病気の予防に効果が期待できる野菜です。
また野菜の中でも食物繊維が豊富なので便秘解消にもなるんです。
健康にはとてもよい野菜なので、食べるときは茹でても栄養を一緒に摂取できるようシチューやカレー等に入れるのがよいでしょう。
２、カリフラワー
ブロッコリーと見た目が似ているカリフラワーですが、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。そのためむくみを解消したり、高血圧、疲労回復に効果があります。
カリフラワーは滅多に食べることがないと思いますが、こちらも健康には最適な野菜ですので、食べるとしたらブロッコリー同様な食べ方がよいと思います。
３、キャベツ
キャベツはバストアップによいとよく聞く野菜ですね。なぜならキャベツには「ボロン」といわれる女性ホルモンの分泌を促す成分が含まれているからなんです。
ただしキャベツには女性ホルモンの分泌を抑制させるインドールも、同じように含まれているんです！
ただし食べ方によってはどちらかの成分だけを発揮させることができるんです。キャベツは日常でよく食べる野菜なので、その食べ方を知っておくだけで、毎日安心して食べられますよね。
胸が小さくなるのを防止！食事改善の方法
アブラナ科の野菜は日常よく食べる野菜から、あまり食べない野菜までたくさんありますが、やはり全く食べないというのは難しいですよね。
ですが、胸を小さくしてしまう野菜を食べてしまっても、そのほかにきちんとバストアップに効果のあるものを食べたり、試したりすれば胸が小さくなるのを防げるんです。
ぜひこれからお伝えする方法を覚えておいて、食事の際に実践していただければと思います！
キャベツだけは生で食べる
先ほどキャベツにはバストアップ効果のあるボロンと、胸を小さくさせるインドールが含まれているとお伝えしましたが、ボロンは熱に弱く、インドールは熱に強いんです。
なので、キャベツを食べるときは茹でたり炒めたりしてしまうと、ボロンが分解されインドールだけが残ってしまうので、出来るだけ生の状態で食べるのが良いんですね！
バストアップしたいからキャベツをたくさん食べていても、調理によってインドールばかり摂取してしまってることも、もしかしたらあったかもしれないですよね。
これを機に今度からは、たくさん食べるときは生で食べることを心がけてみてください♪
バストアップに大切な栄養素を上手に摂取
お伝えしたように、インドールの含まれた野菜を全く食べないというのはなかなか難しいことです。なので、その他にバストアップに大切な栄養素を、食事で上手に摂取すれば良いんです♪
バストアップには大豆イソフラボンやビタミンAがとても大切です。
大豆イソフラボンは大豆製品なので、豆乳はもちろん納豆や豆腐・お味噌汁などから摂取することができます。女性ホルモンに働きかけをして、乳腺の発達を促してくれる効果があります。
ビタミンAは主に緑黄色野菜に含まれており、ニンジン・カボチャ・ホウレンソウ・トマト・レバーなどがよいでしょう。
こちらはお肌にハリや弾力をもたせてくれるので、バストアップの際にはツンと上向きのきれいなバストに整える手助けをしてくれますよ♪
食前にバストアップサプリを取り入れる
そしてバストアップに効果のあるサプリを食前に飲むというのもオススメです♪アブラナ科の野菜を食べてしまったとしても、他に女性ホルモンを十分に補えられればいいんです！
私は「ベルタプエラリア」というサプリでバストアップをしたのですが、昼と夜の食前には必ず飲んでいました。
プラスαとしてバストアップサプリを上手に取り入れ、胸を小さくするのを防ぎつつバストアップにも効果を出させてくれる「ベルタプエラリア」は、とても女性の味方だと思います！
食事に気を使うのは疲れる、少し面倒くさいと思う人は、サッと飲めてしまうサプリはすごく楽ですし、続けやすいと思いますよ♪
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まとめ
胸を小さくしてしまう食べ物として、ブロッコリーやカリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜が挙げられます。
ですが、野菜の調理法を見直したり、バストアップに効果のある大豆イソフラボンやビタミンAを積極的に摂取する食事に改善していくことで、胸を小さくするのを予防できます。
また、アブラナ科の野菜を食べてしまっても、バストアップサプリをプラスαで取り入れて女性ホルモンを十分に補られれば、胸は小さくなりません！
ぜひ私が飲んで効果の得られたベルタプエラリアを、バストアップの味方として試してみてはいかがですか？
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