胸の硬さって人によって違います。自分の胸ってどうして硬いんだろうと悩んでいませんか？硬さや形は遺伝ではないので改善することが出来るんです。
ふわふわで柔らかいバストは女の子の憧れですし、硬いバストをふっくらとしたバストに出来るなら、その方法を試してみたくはないですか？
男の人も女の人も、思わず触ってしまいたくなるようなふわふわのふっくらバストを目指しましょう！
バストが硬い理由もお伝えしますので、なんで自分の胸が硬いのかもこの機会に知ってみましょうね。
バストが硬くなってしまう原因とは
遺伝ではないならどうしてバストは硬くなってしまったのでしょうか。まずは原因からチェックしてみましょう。
１、血液循環が悪くなっている
胸を触ってみてひんやりと冷たいのなら、老廃物が血管やリンパに詰まって流れが悪くなっている証拠です。肩こりと同じ原理で、血の巡りが悪くなると胸も硬くなってしまうんです。
また、血液循環が悪いと胸の成長に必要な栄養素や女性ホルモンが胸に行き届かず、胸の成長をとめてしまうという良いとこなしです。
さらに普段つけている下着はキツくありませんか？キツく締め付けていると胸の動きを妨げて、循環が悪くなる原因にもなります。
また血液循環が悪いと肋骨や背中の筋肉がこわばり、バストの脂肪を引っ張ります。極端にいうと、バストがベタッと潰れて周りの筋肉にくっついてしまうイメージですね。
これらによって、バストを触った時に「硬い！」と感じてしまうんです。
２、乳腺が十分に発達していない
もう一つは胸に張り巡らされている乳腺が、十分に発達していないということです。
胸の脂肪は発達した乳腺を外部の刺激から守ろうとして、乳腺の周りについていくことで、胸を大きくしたり柔らかくしてくれたりします。
バストの比率として乳腺は1割、脂肪は9割と乳腺につく脂肪の割合が非常に多いことがわかります。
乳腺が十分に発達しないと脂肪がつくこともできず、その結果硬いバストになってしまうんですね。
しかしこれらの原因を改善していけば、あなたの硬いバストもふわふわにすることが出来るんです！次はその方法をお伝えしていきます。
ふわふわのふっくらバストにする方法
ふわふわふっくらのバストにすることで自信が持てるようになるだけではなく、血行がよくなることで肩こりの改善に繋がったり、バストアップにも繋がったりと嬉しいことがたくさんあります！
自分の身体のために、ぜひ継続して行って欲しいなと思います♪
血行の流れを改善するために
まずは血行の流れを改善してふわふわバストにしていく方法です！血行の流れを改善する方法として、いくつか方法があるので一つずつ解説していきますね。
・深い呼吸を心がける
あなたは意識して深い呼吸をしたことがありますか？実は呼吸もすごく重要で、浅い呼吸ばかりしていると肋骨あたりの筋肉が使われないため凝り固まってしまうんです。
また、浅い呼吸だと身体が酸素不足にもなり、ストレスや身体の冷えにも繋がり、様々な不調を引き起こします。
深い呼吸をすると胸周りの筋肉が動くのがわかりますよね？ぜひ意識して深い呼吸を行い、筋肉を動かしてあげてくださいね。筋肉がほぐれることによって、ふわふわのバストにも繋がっていきます♪
・水分をしっかりとる
私は今まで水分をあまりとっていなかったのですが、身体の水分が不足すると血液がドロドロになってしまうことを知ってから、意識して飲むように心がけています。
血液がドロドロになると全身の血液循環が悪くなり、胸に必要な栄養も届きにくくなってしまいます。
飲み方としては一気にたくさんの水分をとるのではなく少しずつこまめに飲み、水分の吸収を高めてサラサラの血液を目指しましょう！
・自分に合ったブラをする
私もやってしまっていたのですが、少しでも胸を盛ろうとしてブラで締め付けたりしたことはありませんか？
実はブラで胸を締め付けてしまうと、血液の流れも悪くなるため栄養や酸素が胸に運ばれなくなってしまうんです。
最初は恥ずかしいかもしれませんが、ブラを選ぶときは店員さんに必ず見てもらい、しっかりと自分の胸に合ったブラを選びましょう！
・おっぱい体操をする
最後に「おっぱい体操」をすることです！おっぱい体操は血液の巡りもよくなると同時に、硬い胸を直接ほぐして柔らかくしていく体操です。3つのステップに分かれてますので順に説明していきます。
- 「おっぱいはずし」…右手の指を熊手の形にして、左側の肩甲骨の下側から胸の脇に向けてなぞります。このとき痛気持ちいいくらいの強さで、肩甲骨の筋肉から胸の脂肪を引き離して元の胸の位置に戻すイメージで行いましょう。(左胸が終わったら反対の手で右側も行いましょう。)
- 「おっぱい揺らし(鎖骨)」…右手で左胸を下から持ち上げ、鎖骨の真ん中に向かって斜め上に弾ませるように小刻みに揺らしてください。1秒間に2〜3回のリズムで20回〜30回揺らしてください。左胸が終わったら右胸も同じように揺らしてください。
- 「おっぱい揺らし(上下)」…最後に両手でそれぞれの胸を寄せるようにして持ち上げ、先ほどと同じようなリズムと回数で上下に揺らしてください。このとき、クーパー靭帯を傷付けないよう、持ち上げた位置で揺らすようにしてくださいね♪
以上で「おっぱい体操」の手順は終了です。これを出来るときに定期的に行って、ふんわりバストを目指していきましょう！
乳腺を発達させるために
次に乳腺の発達を積極的に促して、脂肪を増やし、ふわふわバストにしていく方法です！
・ストレスをためない
もはや胸にストレスは天敵なのは常識ですね。ストレスがたまってしまうと自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスが崩れてしまうと乳腺の発達がとまってしまうため、脂肪もつかなくなってしまいます。
仕事の疲れや睡眠不足などはストレスを感じる原因にもなりますし、その日のストレスをその日に解消できないことも、ストレスが溜まっていく原因です。
夜はしっかりと湯船に浸かってリラックスをすること、出来るだけ早めに寝て睡眠時間をしっかりととって、その日のストレスはその日に解消出来るよう心がけてみてくださいね！
・肩甲骨と肋骨周りのストレッチを行う
先ほど「おっぱい体操」も解説しましたが、肩甲骨と肋骨周りのストレッチは乳腺を発達させることにも繋がっているんです。
【ストレッチの方法】
- まず床に四つん這いになってください。
- 左手を前に滑らせるように伸ばしてください。それと同時に、右腕を左脇の下にくぐらせるように2〜3回深呼吸しながら伸ばします。このとき肩甲骨が伸びてる感覚があればOKです！
- 腕を入れ替えて反対も同じ要領で行ってください。
伸ばしている手は遠くに伸びるほど筋肉がほぐれていきますので、痛くない、無理しない程度に少しずつ遠くに伸ばしていきましょう！こちらも定期的に行い、乳腺の発達に促していきましょうね♪
たくさんの方法をお伝えしてきましたが、これらを出来ることから継続的に行うことで、必ずあなたの胸はふっくらとしてくるはずです！
もっと手軽にバストアップがしたい！効率よくふわふわバストを目指すには
ふっくらふわふわバストを目指すために様々な方法をお伝えしましたが、もっと手軽にできる方法はないのか、もっと効率のよい方法はないのか、そんな疑問をもったあなたにお伝えします。
実際私はバストアップに成功したわけですが、一番手間がかからず効果を得られたのはサプリを飲んでいたからだと思っています。
自分に合うサプリはなんだろう？と試行錯誤しながら様々なサプリを試してきたので、私基準のおすすめランキングも作りました♪ぜひ最後にそちらもチェックしてみてくださいね！
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