女性の胸は何もケアをしないと年齢とともに垂れてきてしまいます。なんと、知らない間にあなたの胸が垂てしまう可能性も…？！
また、バストが垂れるのは大きい胸の人だけでなく、小さい胸の人でもなりうるんです。
ただ、垂れてしまったからといって、もとに戻せないと諦めるのは早いんです。今からでも間に合う、バストの垂れを改善出来る方法をお伝えします！
私がこれからお伝えするのは、どれも自宅で簡単に出来る垂れ胸ケアなので、ぜひ今日の夜からどれか一つからでも始めてみてはいかがですか？
胸が垂れる原因！あなたはいくつ当てはまる？
胸が垂れるのにはいくつもの原因がありますが、あなたはどれだけ当てはまるでしょうか？私生活の中で、いくつも思い当たることがある人は、もうすでに垂れ胸へ進んでいるかもしれません…。
下着があってない
まずは普段つけている下着が自分の胸にあっていないということです。胸にあっていない下着をつけると、胸を胸を支えるクーパー靭帯というゴムのような組織が傷ついてしまい、それが胸の垂れる原因にもなります。
そしてゆるい下着だと、脂肪が隙間から逃げ、重力により下へ下へと脂肪がもっていかれるため胸が垂れていってしまうんですね。
下着を選ぶ際は必ず試着をして、店員さんに見てもらうことをオススメします！
姿勢が悪い
胸に良くないのはやっぱり『猫背』
また、肩が内側に入るため胸の土台となる大胸筋を縮めてしまい、どんどん胸を支える筋力が衰えていくんです。
デスクワークの多い人は得に猫背になりやすいので、気がついたら背筋を伸ばし胸を張るなど意識しておきましょう。あなたも鏡の前に立ってみて、猫背になっていないか確かめてみてくださいね。
ハリの低下
ハリのある胸はブラがなくてもしっかりと胸の形を保てます。逆にハリが衰えている人の胸は、重力に勝てず下へと引っ張られるため垂れた胸になります。
胸の皮膚が衰えるとこのようにハリがなくなるので、バランスの良い食事や、マッサージがハリを取り戻すのには効果的です。
また、お風呂あがりに保湿クリームやジェルを使うこともオススメです！
他にも…
胸が垂れる原因としては他にもいくつもの原因があります。
- 急激なダイエット
- 激しい運動
- 筋力の衰え
- 授乳
以上の原因の中であてはまるものがあった人は、自分の胸を見直し、ぜひこれからお伝えする垂れ胸ケアを試してみてください♪
自宅で簡単に出来る垂れ胸ケア
垂れ胸ケアとしていくつも方法はあるのですが、今回は「自宅で簡単にできる」というところに特化してご紹介したいと思います！
ビタミンAを摂取
まずはいつもの食事に、ビタミンAが含まれる食材を積極的にプラスするという方法です！ビタミンAの効果としては、
- お肌を強くする働き
- ハリを出す
- 弾力のある肌質にする
などがあり、垂れを改善するためハリのあるバストにするためには、かかせない栄養素となるのです。
そして、ビタミンAが多く含まれている食材としては、ニンジン・カボチャ・ホウレンソウ・トマト・レバーなど緑黄色野菜が中心になります。
これらを取り入れたバランスの良い食事に心がけ、体の内側から胸の垂れを改善・予防していきましょう！
合掌ポーズ
こちらは胸を大きくするのに有名なポーズですが、合掌ポーズは大胸筋のエクササイズになるため、垂れ胸ケアにも効果があるんです。
【ポーズの取り方】
- 両手を胸の前で合わせて合掌。この時肘は胸の高さまで引き上げてください。
- 息をゆっくり吐きながら両手に力を入れて押し合って５秒キープ。
これを1日5回程度が目安ですが、やる時間を多くとれる日はもちろん回数は増やしてもOKです！
家でのリラックスタイムやお風呂あがり、テレビを見ながらなど空いた時間に簡単に出来るので、すごくオススメです♪お風呂あがりは体が温まって血行が良くなっているので、一番効果に繋がりますよ！
腕立てエクササイズ
こちらも大胸筋を鍛えるエクササイズです！腕立てと聞くと辛い・大変・きついというイメージがありますが、意外と簡単にできてしまうんです♪
【エクササイズのやり方】
- 床に膝を立てます。腕の開ける幅は肩幅よりもやや広めに開いてください。
- この時膝は床についていて構いません。膝は少し折り曲げている状態なので、つま先は床にはついていません。
- 息をゆっくりと吐きながら肘を曲げ、
顎が床につくくらいまでゆっくりと体をおろします。この時、息は絶対に止めず、 しっかり深呼吸しながら行いましょう。 - 息を吸いながら肘をゆっくりと伸ばし元の体勢に戻してください。
これを15回１セットとして1日に２セット行ってください。膝をつきながらなので意外と楽にできちゃうんです！ぜひ試してみてください！
バストアップサプリを飲む
そして最後に私がずっと続けているバストアップサプリです。バストアップサプリと聞くと、胸を大きくするためのものじゃないの？と思いがちですが、バストアップサプリの効果はそれだけではありません！
私の飲んでいるベルタプエラリアというサプリは、なんとバストアップ成分の他に、
- 高級な馬プラセンタ
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- ザクロ
といった、美容効果の非常に高い成分が1粒にギュッと詰まっているんです。なので、肌はきめ細かくなりますし、潤いのあるお肌になれちゃうんです。
最初にもお話ししましたが、胸のハリが失われるのは皮膚の衰えです。ぜひバストアップサプリを飲んで、垂れてしまった胸のハリを取り戻すと同時に、ボリュームのある胸も手に入れませんか？
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まとめ
バストが垂れる原因としては自分の胸に下着があっていないことや、猫背になってしまっていること、ハリが失われていることなどさまざまあるんです。
そんなバストの垂れを改善するために、自宅で簡単にできるケアとしては、ビタミンAを積極的に摂取することや王道のバストアップポーズ「合掌ポーズ」をとること。また、他にも大胸筋を鍛える方法として腕立てエクササイズもあります♪
皮膚の衰えによるバストの垂れを、体の内側から肌に必要な成分を取り入れ、元のハリのあるお肌を取り戻してください！そして、今まで以上に、きれいなバストを手に入れてください♪
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