枝豆って普段どのくらい食べますか？実はお酒のおつまみでもよく食べる枝豆に、実はバストアップ効果があったんですね。
そもそも枝豆は「大豆」の未成熟な状態の豆なんです。「え、色が全然違う！！」と驚きますよね。
成長途中である大豆を収穫すると「枝豆」となるのですが、枝豆の段階だと野菜に分類されるんです。枝豆が成長して大豆になると、ようやく豆類に分類されるようになります。
そして大豆には「大豆イソフラボン」が含まれているためバストアップ効果があると有名ですが、枝豆にももちろん大豆イソフラボンが含まれているため、バストアップ効果があると言われています。
今回はそんな枝豆とバストアップ効果について詳しく解説していきたいと思います♪
>>食事でバストアップには限界がある…。確実にバストアップするオススメの方法はこれ！
この記事で書いてること
枝豆に含まれる「大豆イソフラボン」のバストアップ効果
まず初めに枝豆や大豆などに含まれる「大豆イソフラボン」のバストアップ効果はどんなものなのかを簡単にご説明していきたいと思います！
女性の胸が大きくなるために必要なホルモンがあり、女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」の二種類です。
特にエストロゲンは分泌が増えると乳腺の発達を促し、乳腺細胞を増やす働きがあるため、胸が成長していきます。
そして「大豆イソフラボン」はそのエストロゲンとよく似た働きをしてくれるんです！大豆イソフラボンを積極的に摂取することでエストロゲンの分泌が増えた時と同じ効果があるため、乳腺の発達にも繋がります。
なので、胸を大きくする上で大豆イソフラボンは効果のある成分なんですね。
枝豆の大豆イソフラボン含有量を他の大豆製品と比較
大豆イソフラボンを含む食材は様々ありますが、その中で枝豆はどれほどの大豆イソフラボンを含んでいるのか、それぞれ100gあたりの含有量を見ていきましょう。
| 食材 | 含有量 |
| 大豆 | 140mg |
| 納豆 | 70mg |
| 枝豆 | 30mg |
| 豆乳 | 25〜35mg |
| おから | 10mg |
このように枝豆の状態だと30mgで成長した大豆になると140mgと、かなり大豆イソフラボンは増えますよね。
これなら大豆の状態で食べたほうが効率よく大豆イソフラボンを摂取できるのでは…？と思うかもしれませんが、大豆イソフラボンの１日の摂取量にポイントがあるんです。
大豆イソフラボンの１日の摂取量は？
気をつけて頂きたいのが１日の摂取量なのですが、大豆イソフラボンは摂取しすぎると副作用を引き起こす可能性があるんですね。
大豆イソフラボンの１日の摂取目安量は70〜75mg、サプリメントでの摂取目安量は30mgまでがよいとされています。
そのためお気づきかと思いますが、含有量の多い大豆を食べるとすぐに１日の摂取量を越してしまうんです。なので、枝豆で30mg摂取するなら、他の大豆製品を食事に取り入れるなどで調整するのがオススメです♪
どれくらい食べ続ければバストアップ効果がでるの？
さて、気になるのはどれくらい食べ続ければ効果が出るのか…ということですが、これは本当に個人差があるので残念ながら何ヶ月！というような断言はできません。
ただ私は色々な食べ物や飲み物でバストアップを試してきましたが、なんとなくハリが出てきたのかな？と細やかな効果を感じるまでには１年だったり２年だったり長い期間を要しました。
しかもその間にも食事だけではなくバストマッサージだったり、半身浴や睡眠の質の改善など生活習慣にも気にかけたり様々なことを行ってきました。
なので必ずしも食事だけがバストアップに効果があるわけではありません。ただ、食事の見直しは健康にもよいことなので、他の方法も合わせて続けていけるならぜひ続けていっていただきたいですね♪
枝豆の嬉しい効果はバストアップだけじゃない！
実は枝豆ってすごい食べ物で、その効果はバストアップだけじゃないんです。
枝豆には大豆イソフラボンの他にもビタミン類やサポニン、オルチニンなど女性のお肌に嬉しい成分がたくさん含まれていて、保湿効果やシミなど肌トラブルの改善などの美肌効果も期待できるんです♪
また枝豆に含まれるたんぱく質には、脂肪燃焼系アミノ酸と呼ばれるアルギニンを含んでおり、成長ホルモンの分泌や筋肉作り、代謝の手助けをしてくれためダイエットサポートにも最適です。
その他にも貧血予防や冷え性改善、便秘やむくみの解消など本当にたくさんの嬉しい効果があるんです！
大豆としては未熟な枝豆なのですが、豆と野菜の両方の栄養素が含まれているため、体には万能な食材なんですね♪ぜひ、今日から食事の一つに枝豆を取り入れてみてはいかがですか？
食事だけじゃ効果が足りない！しっかりバストアップしたい人へ
先ほどもお伝えしましたが「食事だけ」でバストアップするのには限界があります。なので私も食事の見直しの他にも様々な方法を試してきました。
そこで確実にバストアップへと導く方法としてオススメなのは「ベルタプエラリア」というバストアップサプリです。
このサプリを食前や食後、寝る前など飲むタイミングを決めて１日３粒飲み続けるんです。
効果を実感することでモチベーションも高まりますし、できるだけ早く胸を大きくしたい人にとっては一番最適なのではないかと思います♪
お酒のおつまみやご飯の一品として枝豆や大豆製品を食べるのもよいですが、ぜひこの「ベルタプエラリア」も取り入れてみてはいかがでしょうか？
併せて読まれている記事
