ブラジャーを見直す、食事を見直す、生活習慣を見直す…などなど、バストアップは日頃の様々な改善で目指していけるものですが、もっともっと身近に改善することがあったんです。
それが今この瞬間もしている「呼吸」です。
呼吸でバストアップ？！なんて思うかもしれませんが、実は何気なくしているその呼吸こそが、バストアップへの近道だったんですね。
よく「深呼吸するといい」なんて耳にしますが、それは正しいのでしょうか？呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸の２つがあり、それぞれ体に与える効果は別々なんです。
今回はバストアップに効果的な「呼吸の仕方」についてまとめていきたいと思います！ぜひ、すぐにでも実践してみてくださいね♪
>>呼吸と合わせて取り入れて、バストアップ効果を体感しよう！胸を大きくするために必要なのはやっぱりこれ！
２つの呼吸の仕方で変わるバストアップの効果とは
普段あなたはどのような呼吸をしていますか？口呼吸？鼻呼吸？浅い呼吸？深い呼吸？
改めて自分の呼吸について向き合うことがなかったと思うのですが、その毎日している呼吸こそがバストアップへの近道なので、これを機に呼吸がもたらすバストアップ効果を知っておきましょう！
１、「腹式呼吸」で体や脳をリラックス！
腹式呼吸というのは肺ではなく、もっと下のお腹のふかーいところで呼吸をするイメージです。さきほど「深呼吸するといい」というのも、この腹式呼吸で深くゆっくりと呼吸をすることが大切です。
普段はほとんどの人が肺で浅く呼吸をするため、腹式呼吸は意識しないとできないのですが、一番わかりやすい方法として仰向けに寝て呼吸をしてみるとわかります。
仰向けになってお腹に手を当てて鼻からゆっくりと息を吸ってみてください。お腹がぷくーっと膨らみますよね？これが、「腹式呼吸」です。慣れれば起き上がっていてもできるようになります。
このゆっくりと深く呼吸する「腹式呼吸」は、副交感神経を活発化させるため脳と体をリラックスさせる効果があります。
ストレスが軽減されリラックスしている状態というのは、バストアップのための体作りの第一歩です。ぜひ、「あー今日は疲れたなー」と感じる日は腹式呼吸を取り入れてあげてくださいね！
２、「胸式呼吸」でバスト位置をUP！
バストアップに直接的な効果があるとされる「胸式呼吸」ですが、あまり聞きなれないと思います。普段している呼吸はほとんどが肺呼吸(胸式呼吸)ではありますが、正しい方法でなければバストアップには効果がありません。
まずは、なぜ胸式呼吸がバストアップに効果があるのかをお伝えしていきます。
胸で呼吸をしてみるとわかりますが、お腹が引っ込み吐くと膨らみますね。これによって胸を張る状態となり胸郭が広がって、胸を支えている大胸筋が鍛えられ胸の位置が上に上がるのです。
バストトップが上がるということは、横からみたときのバストの膨らみが目立つことからバストアップにもなりますし、大胸筋が鍛えられるということは胸のハリを保つことにも繋がるため、バストが垂れにくくなるんです。
今後もし胸が大きくなったとき、胸のハリやバスト位置は非常に大事です。今からバストアップに効果的な呼吸法を身につけておくのがオススメです♪
胸式呼吸ストレッチを取り入れてバストアップを目指す！
さきほどもお伝えした胸式呼吸ですが、では実際に呼吸するとなるとどうすればいいのか。ここでは胸式呼吸を取り入れた簡単なストレッチ方法についてお伝えします！
- 腕を後ろで組む。このとき肩は上げないで下げた状態。肩甲骨を寄せるイメージ。
- 鼻からゆっくりと息を吸う。肩は上げず、バストトップを上に引き上げるように。
- 口から息を吐く。肩を下げつつ肋骨も下げるようなイメージ。バストトップはそのまま。
- １〜３を何度か繰り返す。
これだけです！ポイントは息を吸うとき、吐くときはバストトップを意識して行うことですね。
このストレッチを積極的に取り入れて、大胸筋を鍛えてバストアップを目指していきましょう♪
バストアップの手助けならやっぱり「ベルタプエラリア」
呼吸の仕方も改善しつつ、バストアップに効果的なのはやっぱり乳腺を発達させるサポートをしてもらうことです。
それができるのが私も始めてからバストアップに成功した「ベルタプエラリア」というサプリメントですね！
ベルタプエラリアには乳腺を発達させるための、女性ホルモンの働きをサポートしてくれる成分が入っています。さらには肌のハリや保湿には欠かせないコラーゲンやプラセンタなどの美容成分もしっかりと配合されているんです。
本気でバストアップがしたい！と思っているなら、やっぱりサプリメントは欠かせないと思います。
ぜひ、私の体験レビューも参考に、あなたもベルタプエラリアを取り入れてバストアップしていきましょう♪
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