果物や野菜、ナッツ類などバストアップできる食材は様々ありますが、今回は「レーズン」を食べることで胸が大きくなるのかを検証していきたいと思います！
意外と普段何気なく食べている果物やナッツ類ですが、ヘルシーで体にもよかったり、美容にもよかったりと女性にとって嬉しい食材が結構あるんですね。
その中でも、レーズンには胸を大きくする効果のある「ボロン」という成分が含まれているとのことで、ボロンとバストアップの関係性も簡単に説明していきたいと思います！
>>レーズンよりも何倍もの効果あり！私が実際に取り入れて胸を大きくしたのはコレ！
レーズンに含まれている「ボロン」ってどんな成分？
まず最初にレーズンに含まれているバストアップ成分「ボロン」について簡単に説明しますね。
知っている方もいるかもしれませんが、胸を大きくするためには女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が非常に大切です。
レーズンに含まれている「ボロン」は女性ホルモン促進に効果があり、エストロゲンの分泌を２倍近くまで増やしてくれるんです。
そして血中のエストロゲンの量が増えることで、乳腺が刺激を受け増えていきます。乳腺が増えるとそこに比例するように脂肪がついていきますので、結果胸が成長していくという仕組みです。
１日にどのくらいレーズンを食べればいいの？
どんな食べ物もたくさん食べればいいというものではありませんが、ではレーズンを食べ続ける場合１日にどれくらい食べればいいのか。
１日のボロンの摂取目安量が決まっていて、３mgと言われているんです。レーズンに換算すると20gで、種類にもよりますが、だいたいぶどう一房の半分くらいです。
ただし、そんなにたくさん食べれない人もいるかもしれないですし、何よりレーズンは果物なので糖分があります。
一度にたくさん食べると糖分の過剰摂取にもなりかねないので、レーズンは１日10粒くらいにして、他の果物や野菜などから足りない分の「ボロン」を摂取するのがよいでしょう♪
ちなみに他の「ボロン」が含まれている食材は以下で、参考までにボロン３mgを摂取できる目安量もまとめます。
| 食材 | 摂取目安量 |
| りんご | 大１個 |
| プルーン | ２〜３個 |
| アーモンド | 20粒程度 |
| キャベツ | 100〜200g |
| ブロッコリー | １.５kg |
レーズンだけなんてやっぱり無理かも…と思ったら、これらの食材も合わせながら食べてみましょう！
レーズンのオススメの食べ方を紹介！
レーズンをそのまま食べるのもよいのですが、他にもオススメの食べ方があるのでそちらを紹介していきましょう！
- ヨーグルトに入れて
- シリアルと一緒に
- 煮たさつまいもと和えて
- レーズンバタートーストとして
- バニラアイスのトッピングに
- スムージーの材料として
- りんごのサラダのトッピングに
などなど、レーズンには色々な食べ方があるんです♪私のオススメとしてはヨーグルトにシリアルを入れて食べるのと、バニラアイスのトッピングですね♪
あとはサラダのトッピングだと、他のボロンが含まれる食材も一緒に食べることができるのでオススメです！そして、私はこれらの食べ方を取り入れつつ、なんと３週間食べ続けることに成功したんです！
とりあえず３週間毎日食べてみたその効果は
レーズンを食べてボロンを摂取してバストアップ！という方法ですが、私が食べ続けた３週間ではバストアップには効果がありませんでした…。
しかしそれ以外では、便秘しにくくなったり貧血が前より減った気がして調べてみると、レーズンには鉄分や食物繊維が豊富に含まれているらしく、その他にも殺菌作用があるため肌荒れの予防になったりと、女性に嬉しい食べ物だったんですね！
なので、バストアップ効果だけじゃないことがわかったので、毎日食べるのも悪くないなと思いました！
ただ、やっぱり毎日食べるということはそれだけ食事に気を遣っているので、少し大変ではありますよね。
毎日の食事に気を遣わないバストアップの方法
毎日の食事に気を使わず、バストアップにももっと効果があるものとしては、色々試してきましたがサプリが最強なんだなぁと実感しました。
色々実践した中で私は「ベルタプエラリア」というサプリを飲んで胸を大きくすることに成功しています。
「ベルタプエラリア」って何だろうと気になったあなたはぜひ、私が実際に飲んでみての内容をしっかりまとめているので見てみてください！
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レーズンは美味しいし、色んな食べ方ができるので飽きにくいですが、胸が大きくなるまでの長い期間は多分食べ続けられないと思うんですね。
しかしサプリだと毎日１粒〜２粒水でサッと飲んだら終わりですし、バストアップ成分や美容成分もしっかりと配合されていて、効果が出始めたら嬉しくてモチベーションもあがると思います♪
ぜひ私オススメの「ベルタプエラリア」を試してみて、あなたにも効果が現れることを願っています！
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