顔や性格、スタイルなどなど内面外見に自信がない人ってたくさんいると思います。
私もコンプレックスはとにかくたくさんあって、顔でいうと一重の部分だったり、体で言うと毛深いこととか胸がないので幼児体型なこととか。同じようなところをコンプレックスに思ってる人って、世の中にはいると思うんです。
私が自分で一番自信がなくて克服したかったのは「スタイル」ですね。とにかく胸が小さかったので、彼氏ができても裸を見られるのが恥ずかしくて、エッチすることが本当に嫌でした。
今回は私が一番苦労した、胸が小さいことによる幼児体型をいかに克服してきたかを、あなたにもお伝えしたいと思います！
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あなたの胸が小さいのは遺伝だけじゃない！
私の胸が小さいのは遺伝だし、もうこれ以上育たないからいいんだ。なんて、諦めていませんか？それがコンプレックスとなっているなら、本当にもったいないです！
なぜならあなたの胸が小さいのは遺伝ではないかもしれないから。人が生まれ持って遺伝する胸のベースは30％〜40％であり、あなたの胸を構成する一部にしか遺伝的要素は含まれません。
なので、親が小さいから自分の胸も小さいまま…なんてことはないんですね。
胸を小さいままにしてしまう要素は日常生活の中には本当にたくさんあって、食生活やストレス、睡眠時間やつけている下着など理由はさまざまです。
私が幼児体型から谷間を手に入れることができたように、あなたにだってそれは絶対に出来るんです！
努力で大きくできる！胸が育つ仕組みとは
小さい胸をこれから大きくするなんて本当にできるの？と思っている人のために、胸がどうやって大きくなるのかその仕組みを、簡単に説明しますね。
基本、女性の胸は脂肪が9割、乳腺が1割という構成からなっています。胸に張り巡らされた乳腺を守るかのようにして、乳腺の周りに脂肪はついています。
乳腺が増えるとそれに比例して脂肪も増えていきますので、脂肪が増えることで胸がどんどん膨らんでいくんです。なので、胸を大きくするには乳腺を発達させればよいのです。
乳腺を発達させるためには女性ホルモンが重要
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」がありますが、このうち乳腺の発達を促す作用があるのが「エストロゲン」です。
この二つのホルモンは生理周期によって交互に分泌をしているのですが、いかにこの「エストロゲン」を分泌できるかによって乳腺の発育が決まります。
女性ホルモンはすごくデリケートで乱れやすいので、日々の生活でホルモンバランスを整える努力ができるかが大切になってくるんですね。
毎日の生活で出来るバストアップに役立つ方法
乳腺の発達に少しでも役立つ方法として、毎日の生活でぜひ気にかけて欲しいことがあるので、今回は３つお伝えしたいと思います♪
１）ストレスをためないこと
バストアップにストレスは大敵！と言われるほど、ストレスを溜めることは精神的・肉体的、そしてもちろん胸にもよくないんです。
人の体はストレスが溜まったり、強いストレスを感じると自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れてしまうと、よく女の人は生理が遅れたりするのですが、これは自律神経の乱れでホルモンバランスが崩れるからなんですね。
なのでストレスはできるだけためないこと！その日のストレスはその日のうちに解消してしまうことが大切ですよ♪ストレス解消としては自分の解消できる方法でも、もちろんよいのですが、私がオススメする方法も紹介します！
- 湯船にゆっくり浸かること(半身浴がオススメ♪)
- アロマでリラックスすること(疲労回復には柚子、ストレスをほぐしたい時にはラベンダーやジャスミンがいいです♪)
- 自分の好きな音楽を聴くこと(科学的にも音楽はストレスを解消する効果があると立証されているようです。すごいですね！)
２）バランスのとれた食事にすること
あなたの毎日の食事を思い返してみてほしいのですが、偏りのある食生活にはなっていませんか？毎日体に摂り入れる食事には、実は女性ホルモンの分泌を促す力になってくれる食材もあるんです！
ここで紹介したいのは「ボロン」が含まれた食材と、「大豆イソフラボン」が含まれた食材です。食材として何があるのかを簡単にまとめます♪
| 成分 | 食材 |
| ボロン | 野菜果物・・・りんご、桃、ぶどう（レーズン）、梨、キャベツ等 豆類・・・大豆、アーモンド、ピーナッツ等 海藻類・・・昆布、わかめ、ひじき等 |
| 大豆イソフラボン | 豆腐、納豆、豆乳、枝豆 |
ぜひ、これらの食材を日々の食事に取り入れてみてくださいね！
３）ゴールデンタイムに睡眠をとること
皆が寝ている時間の中でも、一番女性ホルモンや成長ホルモンが分泌しやすい時間帯があります。それが夜10時〜深夜2時までの時間帯で、これを「ゴールデンタイム」と呼びます。
この時間帯にできるだけ多く睡眠をとることで、ホルモンがしっかりと分泌されるため、体の発達へと繋がっていくんですね。
また先ほどストレスを溜めないことも大事とお伝えしましたが、しっかりと睡眠をとることは、体の疲れを回復することにも繋がりますので、ストレス解消の一つにもなるんです♪
ゆっくりと体を休めて、その日の疲れを次の日に持ち越さないように過ごしていきたいですね！
幼児体型とさよなら！大人スタイルを確実に手に入れる方法
自分だってなりたくてなったわけじゃない幼児体型。男の人はなんだかんだ柔らかい胸、触り甲斐のある胸が好きなんだろうなとずっと悩んでいました。
自信がなくて好きな人と思うようにスキンシップもできない。そんなコンプレックスを確実に克服したくて私が毎日の生活にプラスしたのが「ベルタプエラリア」というサプリメントです。
正直始めるまでは飲むだけで胸が大きくなるなら苦労しない…と思っていました。(サプリを買うためにお金は貯めましたけどね！)
でも、もっと早く始めていればよかったと思ったくらい、しっかりと飲み続けたら、私のぺったんこだった胸が膨らんでくれたんです。
胸があると服を着ていても凹凸がハッキリしたスタイルになるので、今まで着れなかったような大人っぽい服も着られるようになったし、彼とのスキンシップも増えて、毎日が本当に楽しくなりました！
あなたにも、そのコンプレックスを克服して、私のように楽しい毎日を過ごしてほしいと思っています。
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