痩せたいのに胸から痩せてしまうのが怖くてダイエットができない…と困っていませんか？せっかくキレイになりたくてダイエットをするのに、バストサイズが落ちてしまっては悲しいですよね。
ダイエットの中には胸から痩せてしまうダイエットもあるんです。ですがバストサイズをそのまま保ち、ダイエットをすることだって可能です！
今回はそのやっちゃいけないダイエット方法と、バストサイズを保ってダイエットをするにはどうしたらよいのかを解説します！
ぜひ、これからダイエットをしたいと思っている人に参考にして頂きたいと思います♪
胸から痩せるNGダイエットは何？
まずは胸から痩せてしまう、やっちゃいけないダイエット方法です！実はよく皆さんが行っているダイエット方法が、胸にはよくない方法だったりするんです…
とにかく痩せたい人にはよいかもしれませんが、バストサイズを保ちたい人には、以下の方法ではダイエットをしないことをオススメします。
食事制限でのダイエット
体重が増えてしまったから減らさなきゃ！という人がよく行うダイエットですが、これは胸にとってはすごくよくないんです。
極端に食事の量や回数を減らしてしまうと、それだけ脂肪や筋肉を減らしてしまうことになります。
胸の9割は脂肪ですが、その胸を支える土台として「大胸筋」という筋肉があるんです。脂肪も筋肉も減ってしまうと、それだけ胸はどんどんしぼんでいってしまいます。
また、偏った食事になればなるほど栄養も十分に摂取できないので、女性ホルモンのバランスが崩れて乳腺の発達の妨げにもなるんですね。胸にも健康面でも良いとこなしのダイエット方法です。
激しい運動でのダイエット
2つ目は「激しい運動」によるものです。食事はしっかりとって運動をすれば大丈夫！と思っているあなたは要注意。その運動がもしかしたら胸を小さく、垂れた胸にしてしまうかもしれません。
胸は「クーパー靭帯」というコラーゲン組織でできている、伸縮性のあるゴムのようなもので支えられ皮膚のハリや形を保っています。
ダイエットをしたいからといって、ランニングやエクササイズなどの激しい運動をしていると、クーパー靭帯が揺れに耐えきれず伸びてしまいます。その結果、胸が垂れてしぼんでいってしまうのです。
また、クーパー靭帯は一度伸び切ってしまったり、切れるなど損傷してしまうと元には戻らないのです…。なので、クーパー靭帯に負荷がかからないような方法でダイエットをすることも大切なんですね。
>>クーパー靭帯の強化に効くコラーゲン入りサプリについて←click!
バストサイズはそのまま保ってダイエット！
さて、やってはいけないダイエットがわかったところで、ダイエットをする中でバストサイズをそのまま保つにはどうすればよいのか、お伝えします！
１、食事制限ではなく食事を見直す
先ほど食事制限のダイエットはダメと書きましたが、制限するのではなく「見直す」ことをして頂きたいんです。中でも「タンパク質」を積極的に摂取することが大切！
タンパク質は筋肉や血液を作る上で必要不可欠であること、ホルモンバランスを整えることから、バストサイズのキープには欠かせません。
さらにタンパク質不足は、新陳代謝が低下するため痩せにくい体になってしまうことから、ダイエットに悪影響を与えるといわれているんですね。
タンパク質の含まれた食材としては、バストアップに効果があるとされる納豆や豆乳などの大豆製品のほか、乳製品・卵・肉があります。
これらを毎日バランスよく摂ることで、バストサイズのキープとダイエット向きの体になることができるんです。
２、バストまわりの筋肉強化
次に筋トレですが、バストのまわりの筋肉を鍛えることで、ダイエットによる胸痩せを防止することができるんです。中でも一番効果のある腕立て伏せを紹介します。
【腕立て伏せのやり方】
- 床に膝を立てます。腕の開ける幅は肩幅よりもやや広めに開いてください。
- この時膝は床についていて構いません。膝は少し折り曲げている状態なので、つま先は床にはついていません。
- 息をゆっくりと吐きながら肘を曲げ、
顎が床につくくらいまでゆっくりと体をおろします。この時、息は絶対に止めず、 しっかり深呼吸しながら行いましょう。 - 息を吸いながら肘をゆっくりと伸ばし元の体勢に戻してください。
これを15回１セットとして1日に２セット行ってください。膝をつきながらなので意外と楽にできちゃうんですね！
バストを支えている胸筋を鍛えて、サイズも形もキープしましょう！
３、サプリでバストのハリをキープ
食事の見直し、バストまわりの筋トレ、どちらもやるのはやっぱり辛いな…と思う人にはサッと手軽に飲めて、形もハリもキープできるサプリがオススメです！
私の飲んでいるベルタプエラリアというサプリは、なんとバストアップ成分の他に、
- 高級な馬プラセンタ
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- ザクロ
といった、美容効果の非常に高い成分が1粒にギュッと詰まっているんです。なので、肌はきめ細かくなりますし、ハリのあるお肌になれちゃうんです。
ダイエットをしつつサプリを飲めば、バストが小さくなることはありませんし、バストアップや美容の効果も得られるのでサイズ・ハリまでキープできてしまうんですね。
>>美容成分の入ったベルタプエラリアの詳細を見る！←click!
まとめ
バストサイズをそのまま保ってダイエットをしたいのであれば、食事制限や激しい運動のダイエットはNGです！これらは胸から痩せてしまうのでオススメしません。
ダイエットをする際は、タンパク質を積極的にとる食事だったり、バストを支える胸筋を鍛えることで、バストサイズをキープできます♪
せっかくキレイになるためにダイエットをするのなら、バストサイズはそのままキープできるのが一番ですよね。ぜひこれからダイエットをするのであれば、これらの方法を参考に始めてみてくださいね♪
併せて読まれている記事
